22省遭持久高温 如何应对高温天气

　　七月中旬以来，我国中部以及东部的22个省份进入了火炉模式，加上人们口中所说的今年是加长版的三伏天，持久的高温天气让很多人身体都吃不消。那么，在这种天气情况之下，我们应当怎样对抗暑热呢?

　　1.不要在日照强烈的时间段外出

　　我们都知道夏季紫外线强烈，容易给皮肤造成伤害。特别是上午10点到下午4点这个时间段尽量不要外出，如果是必须要外出的话，一定要擦上防晒霜备上太阳伞，尽量穿浅色衣服不要让皮肤暴露在阳光下以免被晒伤。

　　2.及时补充水分

　　高温天气下会大量出汗加上皮肤外表的水分蒸发会使人体处于一个缺水的状态，所以应该及时的补充水分，出汗过多的话可以饮用一些淡盐水维持身体的平衡状态。

　　3.使用降温工具

　　其实这个不用多说，高温天气让人坐立不安，没法好好休息。开风扇吹空调是降温的好办法，但是注意不要长时间对着一个地方吹，空调房过一个小时开窗通风10分钟，不然的话空气不流通，人会出现缺氧迹象。

　　4.适当的减少运动量

　　夏季应当以静为主，大量的运动势必出汗劳累损害身体机能。我们可以选择像散步瑜伽这种较为温和的运动方式，还有运动时尽量在室内早晚凉爽的情况下进行，不要忘了补充水分。

　　5.随身携带防中暑药物

　　高温天气下容易中暑，特别是外出的人要随身携带防中暑的药物，感觉头晕不舒服的时候及时服用并且找个阴凉的地方休息，等到稍微缓过来了再起身，必要的话要及时联系家人去医院治疗。还有就是给大家推荐夏日必备的抗暑神草藿香，想必大家也不陌生，用它泡水喝可以起到很好的防暑作用。