便秘你知道怎么预防吗 四类食物让你摆脱便秘烦恼

　　便秘虽然不是什么疾病，但是它的到来比疾病的到来还更让人烦恼，因此预防便秘是很多人都想做的事情，预防便秘不仅让自己舒服还能让自己的身体更加的健康。日常通过一些饮食其实就可以很好的预防便秘的，比如吃富含纤维的食物、水分多的食物、滋润肠道的食品等等都是能够起到很好的预防作用的。下面就让我们一起去看看吧。

​

　　1.富含纤维素的食物。这种食物在生活总是很多的，各种蔬菜都是富含纤维的，比如白菜、油麦、上海青等等都是富含纤维的。为什么说吃富含纤维的食物就能预防便秘呢?因为便秘的产生终究还是肠胃蠕动功能衰退了，而纤维恰好能够嘉庆肠胃的蠕动，因此从本质上就解决了便秘的问题。

　　2.含有水份较多的食品。除了肠胃蠕动功能衰退之外，缺少水分也是造成便秘的重要原因之一。因此日常多吃一些富含水分的食品是能够起到很好的预防便秘作用的，多饮水或者是果汁、酸奶等都是可以多吃一些的。

　　3.滋润肠道的食品。我们的肠道得到了滋润那么便秘自然就不会再有了，而滋润肠道的食物就是那些富含油脂的食物了，日常适当的吃上一些对身体是没有坏处的，还能起到预防便秘作用呢。

　　4.富含镁元素的食品。镁对于保持肠胃的蠕动以及保持肠道润滑也是很重要的元素，因此多吃一些富含镁的食物能够起到很好的预防便秘作用。富含镁的食物有香蕉、红薯、青柚、南瓜等等。

　　以上四种食物就是可以有效预防便秘的食物了，如果你还在被便秘所烦扰的话，那么不妨多吃吃上面说到的食物，便秘问题肯定会迎刃而解的。