如何正确保护视力_ 介绍一些保护视力的小常识

一、视力衰退的原因

　　1.用眼卫生不良

　　用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

　　2.饮食习惯

　　视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

　　3.过度用眼

　　长时间看电脑、看手机、看电视等对眼部伤害很大，容易照成视力下降。

　　4.疾病

　　对于50岁以上的老年人而言，之所以会出现视力下降的情况，多半是因为患有急性闭角型青光眼所导致。其中以女性最为常见，严重的患者甚至还有可能在极短的时间内就出现失明的情况。这种病症有着一定的家族遗传倾向，除此之外还有像生气、过度疲劳、气候骤变等都是诱发的原因。糖尿病视网膜病变也会导致眼部视力衰退。

二、保护视力的重要性

　　1.重要性一

　　眼睛大小，都是父母给予的，若心怀感恩，就应该爱惜父母给予的一切，父母把我们生下来，一切都是健全的，我们没有权利不珍惜生命乃至身体的每一个部位!爱自己也是爱父母的一种表现!

　　2.重要性二

　　人因有了双眼才能看到光明，有了双眼，才能发现新事物和创造新世界，青少年正置人生的好年华，老一辈把你们比作早上七八点钟的太阳，把希望寄托到你们身上，梁启超《少年中国说》中说得很好，少年富则国富，少年强则国强，为了祖国的建设，你们不该保护好自己的眼睛吗?

　　3.重要性三

　　有人说，眼睛近视了不是可以带眼镜吗?是的，带眼镜做事方便吗?处处依赖眼镜，哪天眼镜忘带了怎么办?淋雨的时候你是护眼镜还是护眼睛?眼镜架在鼻梁上，接下来就引起了鼻子自然抽动，说话发音闷，嘴巴上翘，一系列不良习惯的出现，这是自然的，防眼镜掉下来呀，心里时时有压力呀!

　　4.重要性四

　　另外，先不说配戴眼镜要花钱的事，我见过几个家长给孩子配眼镜的，各种不合适都有，修修补补换了N次，心烦，生气，无奈!并且隔一段时间还要去重新检测视力，重新调整度数，够麻烦了吧!

　　5.重要性五

　　还有一个很重要的问题就是，近视眼也具有遗传性，有的孩子刚出生就近视，是不是很可怜?不可能出生就配眼镜戴吧，所以，为了下一代的健康，防近视问题应该引起大家广泛关注，防近视应该从青少年开始!

三、保护视力的预防措施

　　1.注意用眼时间

　　近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时应远眺。

　　2.近距离用眼时的光线要适中

　　因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国家对于不同场合的光线照度是有标准的[1]，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接。

　　通常，光线不合适有两方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮或太暗)，二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了。然而，光线是否合适一般只有专业的人士借助于专业的仪器才能判断。其原因在于一方面光线照度的测量是蛮专业的事情;另外一方面，不同应用场景对照度的要求不尽然相同。还有，即使照度相同，人眼对不同光源的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中不容易判断光线是否合适。

　　3.近距离的用眼姿势要正确

　　近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

四、眼保健操

　　1.揉天应穴

　　用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　2.挤按睛明穴

　　用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

　　3.揉四白穴

　　用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

　　4.按太阳穴、轮刮眼眶

　　用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　5.转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　6.眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。