健康养生:五个诀窍 打赢秋季养生战

　　在炎热的夏天，许多人胃口不好，食欲不佳，营养的摄入势必会失衡。所以，我们要在秋天加强营养的补充，为身体补充能量。此外，我们还要注意养阴防燥、保暖、保证充足睡眠等。那具体该怎么做呢?接下来我们就谈谈秋季养生的五个诀窍：

　　一是多补充水分。秋天特别干燥，人体皮肤每天蒸发的水分达到600毫升以上，所以补充水分是秋季养生不可或缺的一步。一般来说，成年人每天需要的水分是1500毫升，但是在秋季2000毫升才能够保证我们的呼吸道和肺部润滑通畅。

　　二是注意保暖。秋季早晚温差较大，如果不注意，腹部就很容易遭受风寒，引起腹痛、拉稀等症状。因此我们需要及时添加衣物，尤其是脾胃虚寒和体质较弱的人群。

　　三是饮食以滋阴为主。秋季风干气燥，我们一定要减少食用辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。可以多食用酸性食物，如苹果、山楂、橘子、柚子、芒果、石榴等。另外，还要多食用润燥的食物，如银耳、雪梨、乌鸡、蜂蜜、莲藕、芝麻、糯米、萝卜等。

　　四是保证充足的睡眠。要养成良好的作息习惯，睡前少看手机、电脑，注意平静心情。在睡觉时也要注意保暖，盖上薄被子，保持室内空气流通。

　　五是加强锻炼。秋季不冷不热，是锻炼身体的好时期。但同时我们人体的阳气也正处于收敛时期，因此要保持适当的运动，运动量不宜过大。

　　相信我们只要记住并做好以上五个秋季养生的诀窍，就一定能够打赢秋季养生战，少生病，顺利度过秋季。最后，小编在此提醒一下，秋季干燥，人体容易感到干渴，但是也不能一次性喝大量水，避免引起“水中毒”，而是要多次数地适量饮水。