秋冬季节养生五个方面

　　秋冬季节养生对于人体储存能量，顺利过冬十分重要。养生专家表示，秋冬季节养生应该顺应自然界闭藏之规律，注重敛阴护阳，做到适度进补、适当运动和调节情绪等。秋冬季节养生尤其要注重调节情绪，保持精神和情志的安宁，避免出现烦躁、忧郁的情绪。

　　1.调节情绪

　　秋冬季节，一派凋零萧杀景象，最易引起伤感忧郁的情绪。因而，秋冬季节养生要注意保持心情宁静、愉快，不急不躁，使血气平和，神气收敛，以增强身体的抗病能力。可外出旅游，登高望远，借景抒怀，这样可陶冶情操，增进身心健康。

　　2.适度进补

　　很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。

　　3.注意保温

　　秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

　　4.保持清洁

　　秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。

　　5.适当运动

　　养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。

　　最后，专家提醒，秋冬季节养生千万不要偏信民谚，比如“贴秋膘”、“秋冻”等，要根据自身的身心健康状况，选择适合自己的养生方式。另外，秋冻季节是秋季抑郁症的高发季节，除了必要的情绪调节外，必要时还要进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。