五大习惯助您秋季养生

　　一年四季，春夏秋冬。秋季常常被誉为金秋时节，秋季的时光中也充满着丰收的喜悦。各种蔬菜水果和稻谷相继成熟，空气中到处都是丰收的气息。收获的人们在金风习习的秋日里忙碌，这应该是秋天最美的风景。古人常有诗句赞美秋天，秋天是人们尤为钟爱的一个季节。

　　随着地球慢慢的公转到北回归线以北，燥热的天气也逐渐转凉。在微凉的秋风中或登高出游，或享受收获，都不失为一件乐事。但是因为季节性原因，秋季也是各种疾病的高发期，那么有哪些习惯可以帮助人体在秋季增强体抗力呢？

　　一、早睡早起。

　　其实不止是秋季，早睡早起都应该是一个养生的必要条件。因为早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天尤为适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

　　二、调理饮食。

　　秋季的膳食要以"滋阴润肺"为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　三、增强抗病能力。

　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

　　四、重调达情志。

　　秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　五、预防气候突变。

　　秋末是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防。

　　大家在享受秋季的时候应时刻不忘将自己的身体状态调整到最佳，养成好的生活习惯是重中之重。同时秋季是比较适合出游的季节，不管是长途跋涉还是短途旅行，都应该先审视自己的身体，切忌不要因为贪玩而使自己过度疲惫。以上是我对秋季养生的一些心得和建议，希望在生活中能对大家有所帮助，祝大家拥有一个美好的心情和体魄去享受秋季。