春季养生有绝招 五大原则是诀窍

　　春天是万物复苏的季节，也是疾病的多发季节，所以春季养生首先就是要从饮食开始着手。春季的饮食要以清淡为主，少食辛辣刺激的食物，减少对身体的伤害。下面我们就来看一下春季养生在饮食方面的五大原则，健康的生活要从饮食开始。

　　一、多吃水果。

　　水果不仅含有丰富的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季的天气变化无常，易发感冒，所以多吃一些水果，帮助我们强身健体，提高免疫力，增强我们对疾病的抵抗力。

　　二、多喝粥。

　　春节可以多喝一些益气补血、健脾胃、易吸收的粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用一些红枣粥或者山药粥，不仅可以叫醒你的肠胃，还可以让你神清气爽，是春季饮食养生很好的饮品。

　　三、多吃蔬菜。

　　春季是口腔炎和皮肤病等疾病高发的季节，这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。到了春季，要多吃一些当季无污染的蔬菜，反季节的蔬菜尽量少食用，另外在食用方面，一般宜采用清炒或凉拌的方式，这样可以让大大的保留蔬菜的营养价值。

　　四、摄取足够无机盐和维生素。

　　春季多食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，如橘子、西红柿等。食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜。食用富含维生素E食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。

　　五、选择食用清淡食物。

　　春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，而且冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食物。饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。

　　结语：春天是最适合养生的季节，大家一定抓住这个时机，调理好自己的身体，预防疾病，强身健体，为一年的健康打下坚实的基础。