便秘的典型症状表现有哪些 怎么有效解决便秘

一、怎么解决便秘呢

　　便秘去除办法一：多吃熟香蕉

　　在生活中发现自己有点便秘了，就常常会用吃香蕉的方法来治疗。这种方法是有据可依的，由于香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　便秘去除办法二：多吃核桃

　　核桃不仅是一种好吃的干果，同时还是一种可以治疗有些疾病的方法，比如说哮喘和便秘。能治疗便秘是由于核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。

　　便秘去除办法三：多喝水

　　因为多喝水有利排便;因为一旦身体的水分不足就会导致大便中水分的变化会导致大便稠度改变，但这些小变化与本身发生在肠道内的流体交换总量相比， 可算是微不足道。但是一旦便秘患者存在脱水迹象，否则多喝水可以说是一点用也没有。但是不管怎样，便秘患者一定要在患病期间喝水。普通人一天喝1200毫 升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

　　便秘去除办法四：经常食用糙米

　　不少人发生便秘是因为进食了太多的精细的粮食而引起的。在日常生活中，应该多吃些糙米，这是因为糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　便秘去除办法五：吃番薯

　　番薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

二、如何预防便秘呢

　　预防便秘的方法一：减少压力

　　压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候，要学会自我调理。

　　预防便秘的方法二：定时排便

　　按时的上厕所，这就是十分的有利于患者健康的。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以要养成定时排便的习惯。

　　预防便秘的方法三：多喝水

　　喝水是预防便秘的主要病因之一，很多便秘患者就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引发大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。

　　预防便秘的方法四：养成良好的生活习惯

　　养成良好的排便习惯是常见的预防便秘的方式，大家最好养成每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　预防便秘的方法五：孕期保健，定期的活动

　　孕妇避免便秘就要注意活动，妇女妊娠后可致腹压增高，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此 种情况在胎位不正极其明显。怀孕期间要定时到医院复查，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。

　　预防便秘的方法六：调整饮食结构

　　调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁。

三、便秘患者的饮食要点有哪些

　　便秘患者的饮食要点一：多吃发酵类食品

　　泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境，能活着抵达肠道并发挥效果，而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

　　便秘患者的饮食要点二：食用维生素C丰富的食物

　　青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一，能添加益生菌数量，从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

　　便秘患者的饮食三：食用植物油

　　橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能软化肠内粪便，推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

　　便秘患者的饮食要点四：多吃粗粮

　　粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，添加肠道益生菌数量，调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大，影响肠壁，加快肠道活动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

四、便秘的症状是哪些

　　便秘的症状一：常有排便感

　　常有排便感是便秘患者比较早期的症状特点，而且患者会出现每天只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁 流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。

　　便秘的症状二：顽固性便秘

　　顽固性便秘是比较常见的便秘症状，很多人都有，主要特点表现为：便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次。

　　便秘的症状三：功用性便秘

　　功用性便秘是比较严重的症状，这种类型的便秘主要是是由于肠功用紊乱所造成的。通常的表现为平常排便顺利的人，呈现暂时性便秘的症状。一般发生于不吃早餐、饭量过少以及偏食等人群。此处，任务繁忙、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，马上就会恢复正常。

　　便秘的症状四：慢性便秘

　　慢性便秘是比较严重的便秘情况，这种患者在发病时多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。