考场紧张怎么办，别担心吃掉它！

　　又是一年放榜时，高考成绩出来可以说是几家欢喜几家愁，但总的来说，大多数同学考出了自己的水平，考出了自己的风格，但是同样也有一定的学生没有考到自己预期的目标。甚至，他们平时都是学校学霸级别的人物，到最后却是名落孙山。究其原因，到底是为什么呢?原因就是考前紧张，没有办法及时地排解自己的压力，最终导致了考场失常这样的悲剧。

　　所以如何排解这样的压力，往往是老师，家长以及学生在考前更多思考的一个问题。解决这个问题是多方面的，最简单的就是张开你的嘴巴，大口吃掉它!

　　1、补充适量的DHA

　　DHA是在考试时期千万不可或缺的一种重要物质，它可以有效地帮助考生补充脑部营养，不仅如此，DHA还可以极大地缓解脑部压力，让广大考生考出理想的成绩哦!那什么食物里面富含DHA呢?首先一种就是深海鱼类，比如金枪鱼，带鱼这样的鱼类就是深海鱼中较为常见的鱼类;其次就是坚果类，考试阶段的考生可以使用一些核桃之类的坚果补脑，味道可口而且效果明显。

　　当然，考生和家长要注意，虽然说这两种食物能补充DHA，但由于热量都比较高所以最好不要过量食用。深海鱼每周最多只能吃两次，而坚果类则每天要控制在两到三个左右。

　　2、伙食要合理

　　每天健康营养的三餐也是保证考生精力充沛的一个要点，也是帮助他们缓解压力的一个途径。

　　首先，吃早饭的时候一定要注意早饭要吃的好。并且鸡蛋不能少，适当的一些糖类和脂肪加上一些维生素保证营养均衡就可以了。

　　其次，午饭要吃饱，午餐时间除了要适量吃一些肉类食物以外，同时蔬菜瓜果等食物也都不能少。这样的搭配方式可以增加考生的食欲，同时还能保证考生一下午的紧张考试。

　　最后，晚饭要吃得少，一天紧张的复习和考试之后，考生的食物往往大为下降，所以一些少而精的食物则变成了首选，家长们不妨花点时间做一些鱼类食物，这样可以保证考生的进食健康。

　　中国学生以考试为出路，为了让考生能够脱颖而出，家长们赶快行动起来吧。