世界骨质疏松日 防治骨质疏松切忌单纯迷信保健品

　　2016-10-18 讯 近日，第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授提醒，对于中老年人来说，通过摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物更佳，不宜偏食或单纯迷信保健品。

　　“一般人如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期在20至40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄的增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。” 郑宏庭主任介绍说，特别是50岁以上的女性中，有半数或早或晚会发生一次与骨质疏松有关的骨折。

　　郑宏庭主任提醒，在骨质疏松的治疗药物中，钙剂和维生素D是基础用药，它们可以为骨的形成提供原料。但骨质疏松发生后光靠补钙和维生素D是远远不够的，还要“堵漏”。因此，通常还需要加用一些抗骨吸收药物，或者是促骨形成药物，这些往往是药品以外的保健品不具有的功效。所以，针对中老年人调节膳食结构，再在医生指导下结合药物治疗，才是防治骨质疏松的上策。

　　同时，郑宏庭主任建议，中老年人通过膳食补钙，每天坚持喝两杯牛奶，牛奶补钙效果最好，它不仅富含钙，还有丰富的钾、镁离子，以及可促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸等。建议在膳食中增加豆制品、大米、花生、鱼类、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹、苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。需要提醒的是，大量喝骨头汤不会补钙，反而易致钙流失。骨头汤不仅含钙不多，且不利于人体吸收，骨头汤里还含有大量脂肪，长期食用还容易诱发高血脂、高尿酸、肥胖。

　　此外，还要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过5克。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。