如何改善暗黄肤色 平常吃什么蔬菜水果比较好呢

一、如何改善暗黄肤色

　　1、酸奶木瓜面膜

　　酸奶中含有的乳酸具有很好的保湿效果，还有去角质的作用，可以让肌肤快速的恢复光滑，而木瓜中含有脂肪蛋白质，维他命C等具有淡化黑色素的作用。

　　2、牛奶面膜

　　将压缩面膜纸浸满牛奶，敷在脸上15分钟左右取下，用清水洗净，长期坚持可以使皮肤恢复光彩白嫩。

　　3、白醋

　　每天晚上洗完脸后用白醋均匀的抹在脸上，最好是避开眼部周围，等10~15分钟觉得脸上有一层干干的膜以后就用清水洗净，长期坚持使用的话可以使皮肤变得更细腻。

　　4、珍珠粉美白

　　将珍珠粉倒入面膜碗里，加入适量的牛奶调成糊状，然后涂抹于脸部，长期坚持使用皮肤就能重新焕发光彩。

　　5、番茄蜂蜜

　　将番茄放入榨汁机榨成糊状后倒入面膜碗里，加入适量的蜂蜜涂抹于脸部，15分钟后用清水洗净，每周2次，一个月就可以看到皮肤慢慢的开始变白了。

　　6、芦荟

　　将芦荟去刺洗干净，跟黄瓜一起放入果汁机中榨成汁，然后倒入小碗，加入蛋清、珍珠粉和适量的面粉调成糊状，敷于脸上，每周1~2次，可以使皮肤变得更细化滋润。

二、吃什么蔬菜水果可以改善暗黄肤色

　　番茄：含丰富的维生素和茄红素，是公认的“美白主角”。

　　牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题

　　菠萝： 对身体有很好的清洁、排毒作用。

　　西兰花：丰富的维生素A、C，美白功效相当显著

　　柠檬：含大量的维生素C和果酸，内服可养颜，外可淡斑。

　　木瓜： 除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

　　樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红 .

　　红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血]润肤。

　　柠檬： 深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

　　白菜：含丰富维生素E，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗皮肤衰老。

　　草莓： 含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

　　芝麻：含维生素E和矿物质，能阻碍色素产生；改善肠胃功能，帮助有效排毒 .

　　核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性 .

　　樱桃： 含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

　　奇异果： 维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

三、改善肤色的食疗配方

　　方一：人参10克煎水，山药50克去皮切块，红枣10枚洗净，猪瘦肉50克切成末，小米100克淘净，一同入锅熬煮成粥，日服一剂。此方具有益气养血、悦色丰肌之功效，适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。

　　方二：人参10克洗净，银耳25克泡发后择洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成份，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。

　　方三：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

四、怎样调理皮肤暗黄

　　女孩子都希望能有白皙的皮肤，如果肤色暗黄，不仅美丽程度大打折扣，而且还给人一种不健康的感觉。

　　尽量不要化妆。化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

　　如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

　　减少上网时间。电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

　　戒掉不好的生活习惯，如抽烟，熬夜等。养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

　　多吃富含维生素C的蔬果，如橙子、柠檬，这些都是能够抗氧化，有助于美白的食物。