颈部如何按摩 颈椎病的坏处

一、如何按摩颈部

　　1、推法
　　手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。
　　作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。
　　2、拿法
　　手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。
　　作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。
　　3、捏法
　　手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。
　　作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
　　4、按法
　　手法：用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。
　　作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

二、颈椎病带来的危害

　　颈椎病带来的危害——吞咽不畅：
　　食管的上端与第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。
　　颈椎病带来的危害——心跳过速：
　　颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根收到颈椎骨质增生的刺激而产生，这与颈部位置的突然改变有关
　　颈椎病带来的危害——高血压：
　　由于颈椎病而造成的高血压称为颈源性高血压。病人多伴有头昏或眩晕、颈部僵硬感，肩背部沉重不适。若颈椎多关节错位，则可伴胸闷、气短或心律不齐。多数病人常有头痛、头晕、失眠、记忆力减退或全身乏力、倦怠、心悸、胸闷、耳鸣、眼花及性情急躁等
　　颈椎病带来的危害——胃脘不适：
　　特别是交感型颈椎病和脊髓型颈椎病患者，都会有恶心、泛酸、饱胀、暖气、呕吐、纳谷不香、胃中嘈杂、不思饮食等胃脘不适征象，这主要是因为颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而出现的临床表现
　　颈椎病带来的危害——腹胀便秘：
　　一些颈椎病患者因邻近的颈交感神经收到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。

三、颈椎病护理注意事项

　　对于患有颈椎病的患者来说，除了采取有效的方法来治疗，减轻症状外，平时也要注意做好护理工作，如在睡觉的时候，就有一些注意事项是要了解的，否则就有可能加重颈椎病症状，从而不利于它的治疗和恢复。那么颈椎病患者在睡觉时要注意什么呢？下面让我们来了解一下颈椎病需要注意的事项。
　　颈椎病患者在睡觉时要注意用枕适当，人睡觉的时间一般正常的话，占人生的三分之一，而对于颈椎病患者来说，睡觉时枕头的选择尤其重要，枕头的高低软硬对颈椎是会有直接影响的，最佳的枕头是可以支撑颈椎的生理曲线的，而且可以让颈椎保持平直。同时注意枕头要有弹性，枕芯可以选择木棉的，或是中空高弹棉，谷物皮壳也可以，而枕头的高度一般以5厘米左右为宜，对于喜欢侧睡者，高度可选择10厘米左右的。
　　颈椎病患者睡觉时要注意，在仰卧位时，枕头的下缘建议要垫在肩胛骨的上缘，不要让颈部脱空。以防加重症状，如果枕头不合适，是很易造成落枕的，而反复落枕则是颈椎病的先兆，要及时治疗。如果颈椎病患者选择的是枕席，最好选择草编的，不要用竹席，太凉，太硬，不利于颈椎病的康复。
　　除睡觉要注意外，颈椎病患者还要注意做好下面的护理工作：
　　一是要注意颈部保暖，颈部受寒也是会加重颈部板滞疼痛的，二是要注意姿势正确，很多颈椎病的发生都是由于工作学习姿势不正确导致的，所以平时不要低头时间过长，以防让肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，从而出现慢性损伤引起颈椎病，三是平时要注意避免损伤，颈部损伤也会诱发颈椎病，生活中要注意。

四、颈部护理的几个好方法

　　1. 前后弯曲
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
　　2. 侧弯曲
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
　　二、 在每次沐浴后涂抹颈霜按摩
　　三、 养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）
　　四、 防晒。防止紫外线弄伤皮肤，是要在每天都做防晒工作的，不论是太阳光天气还是阴雨天，建议适当用伞和防晒霜来防止颈部老化的提早发生！
　　五、 选择高度为八厘米左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力。
　　给颈部更柔美的样子，促进颈部的血液循环，修饰颈部的线条，时常做一些上述的工作对美颈护颈都是很好的。