腰疼如何食疗 为什么男性腰疼

一、哪种食物能缓解腰疼

　　1、食疗食谱
　　杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
　　茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
　　杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
　　2、民间偏方
　　枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
　　猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。
　　鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛。
　　黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
　　枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。
　　黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
　　核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

二、男性腰疼的原因是什么

　　1、长期从事站立工作，导致腰肌劳损
　　如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
　　2、过度劳累
　　现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
　　3、坐姿问题
　　与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
　　4、肾虚
　　说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关，纵欲过度是最主要原因，所以如果是肾虚腰痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制性生活次数。另外，肾虚除了腰痛外，还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。

三、防治腰痛的几种措施

　　腰痛是日积月累造成的必须从现在做起，增强保护意识，自己做主，才能远离腰痛。
　　1.培养良好的身体姿态
　　腰痛的预防更重要的是运用在站、坐、卧、行等日常的点滴活动中。
　　⑴培养良好的站姿 正确的站立姿势为：两眼平视，下颌回收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立。两脚自然分开，与骨盆宽度相同。如长时间一个站姿时，可调整身体重心放在左腿或右腿上，或进行原地活动，以消除腰背肌的疲劳。
　　⑵培养良好的坐姿 挺胸、收腹，下颌微收，把身体平贴在椅背上，双下肢并拢。脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度的牵拉，保持腰椎正直，而且这样消耗能量也较少。同时要避免久坐。
　　⑶培养良好的睡姿 睡姿不当会使腰背部得不到良好的休息，直接诱发腰腿痛。正确的睡姿：侧卧时两膝略微弯曲，两腿间加一软枕；仰卧时使身体伸展，膝下可垫枕头。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态。应选择较硬不易改变腰椎生理曲度的床垫。
　　⑷科学合理的运动 不是所有的腰痛都需要静养，科学合理的锻炼能有效地提高腰背肌力量，使肌肉、韧带、关节囊经常处于良好的状态，从而达到预防腰肌劳损的目的。
　　①工作期间做做操。可坐在椅子上两腿略微分开，两手叉在后腰部，使腰部充分前屈和后伸；也可以手向上伸直，以腰为轴心绕圈转动身体；或者站立做体转、体侧和弯腰运动。
　　②休息时间多运动。每天户外运动倒步走、快走和慢跑半小时，或在床上每天做20~40次“俯卧拱桥”：仰卧床上，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高；或做“飞燕点水”：俯卧床上，将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。
　　2.正确处理因外伤引起的腰痛
　　急性期腰痛患者要卧床休息，采取侧卧位，宜使用硬板床，可起到维持脊柱生理曲线，减轻患者腰痛症状的作用。对于急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止发展成慢性顽固性腰痛。卧硬板床休息可以减轻椎间盘压力和神经根受压，是急性腰痛或慢性腰痛最简单的治疗方法。
　　3.及时主动地进行治疗
　　合理治疗是腰椎间盘突出症的关键。感觉腰部疼痛异常时，要及时到医院进行诊治。通过专业人员进行透敷、推拿或牵引等治疗，以活血化淤、消炎止痛、纠正腰椎畸形、缓解腰部软组织及椎间盘突出部位的疼痛，松解局部组织粘连。
　　腰椎间盘突出症、骨质增生等重症患者可以进行手术治疗。近年来，采用微创外科技术使手术损伤减小，取得了良好效果。

四、腰疼的注意事项

　　1.腰疼 -注意事项 腰疼腰疼1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
　　5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
　　6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
　　7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
　　8.避寒保暖。
　　9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
　　10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。