腿部肌肉萎缩如何预防 腿部肌肉萎缩如何锻炼

一、腿部肌肉萎缩是什么原因

　　1、 肌源性腿部肌肉萎缩是肌肉本身的疾病，可能有一些其他因素，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩，如面肩肱和肩带型的肌营养不良患者。因此，这是引起小腿肌肉萎缩的病因之一。

　　2、 神经源性小腿肌肉萎缩的病因为营养障碍、废用、中毒和缺血。引起神经兴奋冲动的传导障碍可能是因为神经根、前角病变、周围神经、神经丛的病变等，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌肉萎缩。

　　3、 腿部肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌纤维变细甚至消失，肌肉体积较正常缩小的一种疾病。小腿肌肉萎缩常是因为脊髓疾病常导致肌肉营养不良所致的。

　　?肌肉萎缩带个患者的痛苦相信还是很多人都体会过的，尽早的明白引起肌肉萎缩的原因是很有必要的，只有明确了肌肉萎缩的愿意，大家才能在预防措施上有个方向。

二、腿部肌肉萎缩的护理方法

　　一、大腿肌肉萎缩护理要保持乐观愉快的情绪：比较强烈的长期或反复精神紧张、烦燥、焦虑、悲观等情绪变化，会抑制过程的平衡失调和让大脑皮质兴奋，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

　　二、严格预防感冒、胃肠炎：其次对于大腿肌肉萎缩护理来说我们还应做好一些预防工作!肌萎缩病人因为自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩病人一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如果不能及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　　三、合理调配饮食结构：对于腿大腿肌肉萎缩护理和保健首先应从饮食上抓起!肌萎缩患者要高能量、高蛋白饮食来补充，提供骨骼肌细胞和神经细胞重新建所需的物质，来增长肌肉、增强肌力，前期采用富含维生素、高蛋白、微量元素和磷脂的食物，还要配合葯膳，像：苡米、山葯、陈皮、莲子心、太子参、百合等，不要吃辛辣食物，戒除烟、酒。

　　四、劳逸结合：大腿肌肉萎缩护理不要强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因为骨骼肌疲劳，不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的修复和再生。

三、腿部肌肉萎缩如何预防

　　肌肉萎缩疾病近几年的发病率有明显上升的趋势,而且现在已经危害到很多人的健康, 据了解,小腿肌肉萎缩是十分严重的疾病,对患者的腿部有明显的危害, 引起肌肉萎缩的病因主要有两种,一种是因为不运动或很少运动,导致肌肉很少收缩,则退化;另一种是因为营养不良,导致肌组织蛋白被分解,引起萎缩。那么，小腿肌肉萎缩应该如何预防与治疗呢?

　　保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

　　合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

　　严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

四、腿部肌肉萎缩如何锻炼

　　1、锻炼要有针对性日常生活中不少病人的锻炼方法并不适宜，如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，反而会造成关节损伤。又如有的患者采用手指滚动核桃和健身球的方法锻炼萎缩的上肢，岂不知这样做只能增强手指动作的协调及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增强和肌肉增粗。肌肉萎缩的锻炼要有针对性，哪些肌肉发生了萎缩，就锻炼哪些肌肉，不要用健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动，例如不要以耸肩、外展代替前臂旋转等。

　　2、掌握好运动节奏肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

　　3、掌握好运动量锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条等方法加大运动量。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的1/3。同时，疼痛也可能是肌肉损伤的信号，故在锻炼时应注意选择无痛的动作，并对疼痛进行积极治疗。