下肢肌肉萎缩怎么锻炼 腿部肌肉萎缩怎么办

一、下肢肌肉萎缩的原因是什么

　　肌肉萎缩多是迟发生神经损害所致，发病分原发和迟发，原发是基因发育障碍需做基因检查。迟发是神经受损因缺血时间过久所致神经功能障碍不能调节支配肌肉血供导致。后天性的及早的治疗可以恢复。先天性需通过治疗控病继发恢复神经改善运动及各种症状。

　　神经源性肌萎缩主要是脊髓和下运动神经元病变引起.见于脊椎椎骨骨质增生,椎间盘病变,脊神经肿瘤,蛛网膜炎,神经炎,神经丛病变,脊神经肿瘤,蛛网膜炎,神经炎,神经丛病变,神经损伤,脊髓空洞症,运动神经元性疾病,格林-巴利综合征,脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。

　　肌源性肌萎缩常见于肌营养不良,营养不良性肌强直症,周期性麻痹,多发性肌炎,外伤如挤压综合征等,缺血性肌病,代谢性肌病,内分泌性肌病,药源性肌病,神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。

　　废用性肌萎缩上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起,全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进,恶性肿瘤,自身免疫性疾病等.4,其他原因性肌萎缩如恶病质性肌萎缩,交感性肌营养不良等。

二、右腿肌肉萎缩是怎么回事

　　现在你需要自己检查一下有没有神经或者血运受损的情况，可以拿一个牙签，刺激大腿的皮肤，应该内外上下逐步进行，然后是小腿和足面，最好两腿对照进行，如果痛感没有减弱则说明没有神经受损征像，如果有则需要到医院进行详细检查后赶快对症治疗。血运得检查主要可以通过看下皮肤颜色有没有比对侧发黄、白、暗红等，深压后放松是不是快速回血变红，有不正常也需要到医院详细检查治疗。

　　单纯的肌肉萎缩可以通过功能锻炼恢复，主要是大腿肌肉负重性训练，因为膝关节髌骨的影响，可以在膝关节保持功能位的情况下主要活动髋关节，仰卧进行，主要是：高抬腿，腿伸直，脚尖向上，抬腿20次，到腿部肌肉酸胀，需要有人帮忙保护，不要过于用力和剧烈;内收腿，脚尖斜向里，然后做上下活动20次;外旋腿，脚尖向外，做法同上;髋部旋转10-15圈。只要坚持会慢慢恢复肌肉活力的。

　　饮食应该注意高蛋白、高钙和高胶原纤维食物：瘦肉、有鳞的鱼类、小虾、豆制品、乳制品、蛋类，另外多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

三、腿部肌肉萎缩简单的运动方法

　　通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。

　　递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量;其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。

　　对于我们腿部萎缩的患者朋友们来说，早日可以站起来走路就是我们最关心的事情，所以要想不给自己和家人增添烦恼一定要注意自身的锻炼，生活中一定要注意肌肉的恢复训练，不要有松懈的状况，一定要有坚定的意志力，另外要注意控制好药物治疗加上适当的运动一定会减轻肌肉萎缩的症状。

四、腿部肌肉萎缩吃什么好

　　1、禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　2、根据中医药食同源及其四性五味的理论观念，食物的四性五味对人的身心健康有着重要的影响。因此，对于小腿肌肉萎缩的预防，小腿肌肉萎缩吃什么好?在饮食中禁忌食用辛辣、肥腻、剌激性食物，忌食虾、螃蟹、蚌、螺等海鲜腥味产品。

　　3、小腿肌肉萎缩病人的饮食还宜多食甘温补益食品，可以吃纯天然蜂王浆，有帮助轻微的小腿肌肉萎缩恢复功效，有利于增强自身免疫力，还可以多吃些大枣、山苭、赤小豆、葡萄干、生姜、羊肉、小米、山楂、当归、莲子、核桃仁、牛肉、乌鸡等，甘味食物的作用是能够起到和中、缓急、补益，所以滋补强壮，调节人体五脏很重要。

　　4、小腿肌肉萎缩患者要合理调配饮食结构，小腿肌肉萎缩吃什么好?需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等。