腰肌纤维织炎的预防方法 肌纤维织炎患者的日常饮食

一、肌纤维织炎的患病原因

　　肌纤维组织炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背部筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维形变，而出现的一系列临床症状。

　　损伤（35%）：

　　较大、微小损伤均可引发此病。如运动时受伤或劳动时受伤，使肌肉、筋膜组织或骨与关节发生急性损伤，等组织逐渐纤维化后瘫痕收缩，可引起广泛疼痛。

　　环境因素（20%）：

　　冬季或春季发病者多，如夜间睡于潮湿、寒冷的地板上，早晨起来就可能发生腰背痛。所以不管在寒冷还是温暖的季节都要注意要有良好的生活起居习惯。

　　感染因素（18%）：

　　某些病毒感染，如流行性感冒、麻疹等可引起腰腿酸痛。

　　精神因素（12%）：

　　疼痛使患者精神紧张，后者使肌肉张力增加甚至痉挛，产生疼痛—痉挛—疼痛环，形成恶性循环，使疼痛加重。

　　疾病诱发（10%）：

　　风湿病人在风湿热后出现腰痛，在类风湿性关节炎患者中也有纤维质炎表现。

二、肌纤维织炎的治疗方法有哪些

　　“肌纤维组织炎”或“肌筋膜炎”是由于久站久坐或长期处于紧张疲劳状态就能使腰肌及包绕其周围的筋膜等软组织积累微细损伤，从而产生慢性劳损；也可因急性损伤未及时治疗或治疗不彻底所致。其治疗主要有以下几方面：

　　1.一般治疗：解除病因，注意保暖，局部热敷，防止受凉，急性期注意休息。

　　2.药物治疗：包括消炎镇痛药如消炎痛、布洛芬等；维生素类药物如维生素E及B1对原发性肌筋膜炎有一定疗效；活血化瘀类中药；注意控制使用皮质激素类药物。

　　3.中医治疗：如理疗、热敷、推拿按摩等，疗效明显。预防主要有：去除诱因，预防为主；注意保暖，防止受凉；治疗彻底，防止复发。急性期应注意休息，严格控制使用皮质激素类等药物。

　　4.针刀治疗：有明确的肌结节及末梢神经卡压征者，是施行小针刀疗法的最佳适应症。经小针刀局部松解术后，效果明显。不吃药，不用激素类药物。

三、腰肌纤维织炎的预防方法

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

四、肌纤维织炎患者的日常饮食

　　肌纤维织炎患者日常生活中当以保护预防为主，治疗要选择彻底根除的方法，防止复发。有效地治疗方法结合理疗、按摩能够使患者快速的回到正常生活中。

　　⑴合理膳食。要注意过食高蛋白，高维生素，中脂肪，中热能，低糖，低盐，少量多餐，少刺激性食物。烹调

　　⑵以素食为主，饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜，西红柿，萝卜，芹菜，韭菜，香菜，木瓜,黄瓜，豆芽，土豆，紫菜，海带，黑木耳，洋葱等。动物肉类选用蛇肉，狗肉，羊肉，牛肉，鱼肉等。适量多食动物血，蛋，鱼，虾等。

　　⑶膳食营养要全面，不要忌口和偏食，一些食物应限量，但不是忌食，如牛奶，羊奶，奶糖，干酪，巧克力,花生，小米等，少食肥肉，高动作脂肪和高胆固醇食物，少食用甜食，少饮酒和咖啡，茶等饮料。