患了风热头痛很难受 日常我们应该怎么预防

一、风热头痛的预防方法

　　第一、高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。
　　第二、睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。
　　第三、膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。 还可以多吃水分多的食物，如西瓜、绿豆汤、米仁、冬瓜。西瓜外皮，中医称为"西瓜翠衣"是很好的消暑食物，可以用水将之煮开做茶饮。
　　第四、避免暑热的活动，适宜在早晨或晚上5点以后进行户外活动。
　　第五、房间要通风，保持室温适宜，应保持室内空气畅通，在高温下可以使用空调，但不要将温度定得低于26℃，不要24小时连续开空调。进行户外活动或者洗完澡后，避免直接吹空调冷风，也要避免冷水冲澡，洗完澡要用干毛巾马上擦干。
　　第六、避免受凉，防暑降温要适时适度，要根据气温变化，及时增减衣服。大汗淋漓时，不要立刻用水冲洗。

二、风热头痛食疗方法

　　（1） 菊花粥：菊花、粳米适量煮粥，用于风热感冒、发热头痛。
　　（2） 蔓荆子粥：蔓荆子20克、葛根30克、粳米50～100克。将蔓荆子研细末，粳米洗净，与葛根同煮粥，等粥将熟，于粥内再煮1～2分钟，可加入白杨适量，温服。有利于去风热止头痛。
　　（3） 桑菊豆豉粥：桑叶10克、菊花10克、淡豆豉15克、粳米50～100克。将桑叶、菊花、淡豆豉煎取药汁，粳米煮粥至烂熟，加入药汁，稍煮即可食。有利于去风热止头痛。
　　（4） 杨梅饮：新鲜杨梅去核研末，加入浓薄荷水，即可饮用。辛凉解表，散风止痛。
　　（5） 蚕砂米酒方：蚕砂180克、米酒适量。将蚕砂与米酒调匀，炒热用布包好，乘热熨患者头部，冷则再炒再熨。每日1～2次，每次约15～20分钟。有利于去风热止头痛。
　　（6） 菊花蜂蜜：绿茶1克，菊花9～15克，蜂蜜25克。菊花加水600毫升，煮沸5分钟，加入绿茶、蜂蜜即可。日服1剂，分3次服完。有利于去风热止头痛。
　　（7） 葱白糯米： 连须葱白60克，糯米适量。将糯米煮成稀粥，加入连须葱白，再煮片刻，趁热食之。有利于去风热止头痛。
　　（8） 茶叶薄荷： 茶叶5克、薄荷2克。沸水冲泡，频服。有利于去风热止头痛。

三、风热头痛的针灸疗法

　　风池 太阳 大椎 外关 曲池 列缺 中商。
　　方义：风池为足少阳胆经穴、能疏风、清热、止痛，少阳为枢机，用此穴还可转输热邪外出。太阳、大椎见风寒头痛，但大椎在此处需要刺破放血，以起泄热止痛之效。列缺为四大总穴，别走阳明经，用在此处除治头痛外还可清热泻火。外关为三焦经络穴，通阳维和阴维脉，能祛邪出表，又疏解三焦之壅滞，从而对风热头疼起较好之疗效。曲池为手阳明大肠经合穴，可疏风解表，清热止痛。中商穴位于大拇指甲根中部，距指甲一分许取之。（经验穴），此穴放血，清热解毒，止头痛效果甚好。
　　针灸操作：上述七穴分为两组。风池、太阳、大椎为一组。列缺、外关、曲池、中商为一组。每日一组交替应用，病重时也可上下午交替应用。中商，大椎用三棱针刺破放血。（挤出几点即可），隔一日可放一次，其它穴位留针10-15分钟，出针时摇大针孔迅速出针不按针孔，可泄热外出。

四、风热头痛的饮食宜忌

　　饮食适宜：1、宜吃具有清热、解毒功效的食物2、宜吃富含维生素的食物3、宜吃水分含量多的食物。
　　绿豆芽 绿豆芽性凉味甘，具有解酒毒、热毒的功效，绿豆芽中富含核黄素，能促进受损粘膜的修复，缓解风热感冒引起的鼻部不适 每周3-4次，一般人群均可食用。
　　鲢鱼 鲢鱼的鱼肉蛋白质、氨基酸含量很丰富，能起到温中益气、降火的作用 每周1-2次，有皮肤病患者少吃，一般人群均可食用。
　　水果 苹果富含丰富的维生素C，能改善呼吸系统和肺功能，保护呼吸道免受污染和烟尘的影响，还具有解毒功效 每周3-4次。
　　饮食禁忌：1、忌吃腌制、烧烤等刺激性食物2、忌吃牛肉、羊肉等食物3、忌吃辛辣燥热的食物。
　　羊肉 羊肉性热，属于燥热性食物，有呼吸道炎症或者鼻腔、咽喉炎症的食用羊肉会加重鼻塞、咽喉肿痛的症状 禁忌食用牛羊肉，健康人群少吃此类食物。
　　烤鸡 烧烤食物含有的热量高，食用过多会容易上火，诱发鼻部、咽喉、口腔部位肿痛，会加重风热感冒的症状 治疗期间禁忌烧烤，一般人群也要少吃。
　　榴莲 榴莲辛、热，入肝、肾、肺三经，可活血散寒，风热头痛的患者食用榴莲会加重病情 禁忌食用，喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、气管敏感者不宜多食。