高血压保健 高血压患者正确的生活方式

　　高血压是中老年人常见的一种疾病，它的并发症多，危害大，临床上的高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。它分为原发性和继发性，在血压升高的病人，约百分之九十为原发性高血压。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。

　　高血压的治疗一般以药物治疗为主，降压药大致分为.利尿降压药，交感神经抑制药，肾素-血管紧张素系统抑制药，钙拮抗药这几类，目的就是为了最大程度地降低心脑血管并发症的发生于死亡的总体危险。

　　有药物治疗就有非药物治疗，非药物治疗主要是生活方式的干预，也就是改掉对身体以及心理健康有害的坏习惯，是高血压保健的内容。健康的生活方式有利于预防和延迟高血压的发生，增加降压药敏感性，降低血压以及心血管的风险。主要措施包括以下内容：

　　1，控制体重，吃饭定时定量、不要过饥过饱，暴饮暴食。各种食物均衡搭配，不要挑饮挑食。

　　2，减少食物中钠盐的摄入，增加钾盐的摄入。低盐饮食：每日进盐控制在6克以内。食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化，食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

　　3，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量，少吃动物性蛋白、多增加植物性蛋白的摄入、如豆类及豆制品。动物蛋白应选择海鲜、鱼类。海参及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，还能起到一定的降压的作用。

　　4戒烟，限酒。它们是高血压病的危险因素，嗜烟嗜酒有增加高血压并发心、脑血管病的危险，酒还能降低病人对抗高血压药物的敏感度。

　　5，适度运动。养成从事规律有氧运动的习惯，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动以有氧运动为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如划船。

　　6，减少精神压力，保持心理平衡。有压力时可以反复进行深呼吸力调节，提高自己的情商。

　　高血压听着虽然恐怖，但是只要遵医嘱服药，进行高血压的保健，高血压是可以控制的。