2016-09-21 17:54 来源:网友投稿 作者: 伍梦琪
高血压在现代社会可以说是比较常见的疾病了,它不会马上让人发生致命的危险,但是越是发展到后期的话它的危害就越大,因此我们一定要及早的预防。生活中我们可以通过减少喝酒、食用低盐、控制体重等方法来进行预防。下面就让我们一起去看看吧。
1.尽量减少喝酒的量和次数。过量的饮酒是造成高血压的直接原因之一,因为饮酒之后会让我们的心跳加快以及血压升高,情绪也会变激动,很容易引发脑出血的问题,所以一定要减少喝酒的量和次数。
2.食用低盐。高血压患者在平常的饮食中一定要吃的清淡一点,食用盐一定要放的少一点,最好是正常人的一般就行。一般食用盐的成分都是钠,而钠是会导致我们的血容量增多的物质,一次你摄入过多的钠自然会导致我们的血压升高,形成高血压。
3.维持体重。高血压患者一定要维持自己的体重,就算没有高血压的患者也要维持自己的体重在健康的水平。高血压患者很多都是出现在肥胖人群中的,所以我们不得不重视起来。
4.有氧运动。适当的进行一些有氧运动是控制高血压非常好的锻炼方式,比如可以进行慢跑、游泳、骑自行车等等健身运动,长期坚持的去做这些运动的话对预防高血压可以起到很好的作用,而有了高血压的患者进行这些运动也能够起到很好的控制作用。
以上四个方法对于预防和控制高血压是很有帮助的,为了我们的身体健康我们一定要根据上面的要求来去做,只有身体好了我们才有革命的本钱。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是:凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kP更多>>