怎样预防高血压 5种方法助你远离高血压

2017-06-14 19:09 来源:网友分享

 

  现在的生活越来越好,但是人们遇到的疾病也越来越多,而高血压就是其中的一种,并且患高血压的病人非常普遍,他们也受到了很大的影响,其实这都是由于他们自己的不注意造成的。那么你知道高血压的发病原因有哪些吗,它有哪些症状呢,应该怎样预防高血压呢?
  在我们的生活当中,高血压的出镜率是很高的,这种疾病侵害者越来越多的人,尤其一些中老年人,大多数都是此病的患者。那么,究竟该如何做好对于高血压的预防措施呢?
  1.控制食盐
  食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克,包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。
  2.控制体重
  超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素,特别是向心性肥胖(腰臀围比,男性≥0.85,女性≥0.80)。
  3.戒烟戒酒
  吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。
  吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素
  4. 愉快的心情
  高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施,保持愉悦的心情控制交感神经兴奋,能促进血压的下降。
  5. 适量运动
  高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能,提高机体耐受性,同时能提高心血管弹性,能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防与控制高血压的发生发展。
  病因
  1.遗传因素
  大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。
  2.精神和环境因素
  长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
  3.年龄因素
  发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
  4.生活习惯因素
  膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
  5.药物的影响
  避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
  6.其他疾病的影响
  肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

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疾病百科| 高血压

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温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是:凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kP更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中老年人尤其是50岁以上人群 常见症状:头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短[详细] 是否医保:医保疾病 治疗方法:药物治疗、饮食疗法

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