情绪管理与心理健康 掌握管理情绪的方法

　　我们每天都会有不同的情绪产生，这些情绪有些是消极的有些是比较积极的，这都是我们正常的生理或者是心理的反应，俗话说过犹不及，不论是低落的情绪还是亢奋的情绪，如果长时间出现在我们身体上都不是很好的，我们的身体会感觉到疲惫，因此我们一定要学会控制自己的情绪，保持健康的心态。

　　要学会控制和管理自己的情绪要做到如下几点：

　　第一，我们要学会将自己的情绪进行转移，当我们感觉到痛苦和烦躁的时候，我们不妨先放下这件事情，可以听听音乐，看看书，外面跑跑步来转移自己的注意力，将自己的注意力放在这些积极向上的事情上，我们还可以想一些开心的事情，这样的话可以使得我们的消极情绪得到很大的缓解。

　　第二，我们要学会倾诉，当我们遇到一些自己想不明白或者是痛苦的事情的时候，最好是不要总是自己一个闷着，这样既不利于事情的解决，又不利于自己情绪的发泄，这个时候我们就可以选择找一个自己比较信任的朋友，对朋友进行倾诉，这样的话就可以使得自己的内心变得温暖和平静。

　　第三，要注意自己的气度，我们不要做一个世事和人计较的人，这样的人不仅仅不会受到大家的喜爱和欢迎，也是给自己徒增烦恼，如果是一件比较小的事情，我们可以选择不去介意，这既是对对方的解脱，也是对于自己的解脱。

　　其实我们每个人都会有比较消极的时候，都会有负能量的出现，但是当我们出现负能量的时候一定要学会去自己调节和控制，我们都知道气大伤身，心里面总是积压着一些负面的情绪很容易使得我们的心态出现问题，还会对于我们工作和学习造成影响!