怎么样克服紧张 教你一些克服紧张的好方法

　　中国有句古语“压力就是动力”，此话有理，因为压力是是一种应对外界刺激和困难的准备和有效反应。有了这个准备，可以产生应付迅速变化的环境。所以紧张并不都是坏的。如果你长期紧张，那你要注意了，长期紧张会严重破坏身体的内部平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张。

　　(1)放松训练：在紧张的工作中，可以适当进行各种休闲活动，调整自己的生活，享受松弛的生活状态。如果学习、工作中遇到问题，或是紧急的任务，首先应该保持自己的情绪冷静，不需要紧张，也不要着急，以免失去方向。这时候，我们要相信自己的能力，并作出冷静的分析，做出适合的方案。此时，还可以做一些放松自我暗示：“事情要一步一步来，紧张是没用的，一定能突破困难，完成任务!”这种紧张感可以被驱散;解决问题或完成任务，这种成功将有良性刺激，使人的心理放松，下次在遇到这种情况，就不容易紧张了。

　　(2)学会安排工作、给自己制定适合的工作计划：如果不符合实际工作计划，当你完不成的时候就会引起挫败和情绪紧张。一些心理学家认为，提前制定工作的时间表，使事情能够有条不紊的进行。在完成任务后，可以安排一个很短的时间，使脑袋处放空状态。

　　(3)积极面对紧张情绪 ：把紧张带来的压力用于学习或工作。当心情突然紧张起来往往精力非常集中，会把事情做得更好。当任务完成后，内心原先的紧张你会发现也消失了。

　　以上是为大家提供的一些克服紧张的方法，希望大家尝试。生活和工作要学会劳逸结合，平常要保证充足的睡眠。偶尔听听歌，跑跑步，你会发现紧张焦虑离你很远。