贫血的指标 预防贫血有方法

　　贫血是每个年龄段的人都会患上的一种疾病，贫血的主要原因是因为血红蛋白的不足，贫血分为几类，如再生障碍性贫血、缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血，其中最常见的缺铁性贫血。有贫血症状的患者，在平时一定要有合理的生活方式，才能避免贫血带来的其他并发症。

　　1、饮食治疗。贫血患者需要合理的饮食习惯，饮食尽量多样化，保证营养的均衡搭配，避免由缺乏营养引起的贫血。此外要选择富含铁、维生素且易于消化的食物。如肝血、肉、乳制品、豆类等。多喝茶可补充身体缺少的叶酸，维生素B等，有利于巨细胞性贫血的治疗。如果你是缺铁性贫血，不要喝茶，因为茶不利于人体对铁的吸收。同时添加适当的酸性食物可以有利于铁的吸收。尽量不吃辛辣食物，不易消化的食物。合理的饮食来滋养身体，才能有效避免贫血，总之饮食方面需要长期的坚持，远离不良的饮食习惯。

　　2、生活调理。在生活中可以参加适当的体力活动，能有效改善贫血的程度，适当的运动可以调理身体。促进血液的血流速度，可以改善头晕和面色苍白，可以益气，有效缓解贫血引起的身体不适。但要记住，尽量不要剧烈运动，避免造成低血压、低血糖引起头晕等。

　　同时，要学会充分的预防。当生活中出现各种头晕症状，就要及时引起重视，及时治疗是预防的关键。保证每年一次的体检，当正常红细胞低于正常值时，可以采取相关的治疗方式，在贫血的指标里，成年男性血红蛋白<120g/L，成年女性(非怀孕)血红蛋白<110g/L，孕妇Hb<100g/L，就是有贫血的症状表现。最后希望有贫血的患者及时治疗，早日康复。