七个月宝宝食谱 让孩子健康成长

　　七个月的宝宝大多已萌发乳牙，已经初步具有咀嚼的能力。即使母乳充足或者牛奶、奶粉喂养，也应该实行半断奶的方式。另外，一定要添加多种代乳食品，适当增加辅食。到底要如何添加辅食，如何制作食物，又有何注意事项，以下内容可作为食谱参考:

　　一、注重食物材料及性质。以粥糊、面条、鱼肉、肉末(瘦肉最好)、碎菜、鸡蛋等食材为主，要以易消化、高蛋白、半固体、柔软的食物性质为主。

　　二、补充蔬菜水果，注意品种多样。比如胡萝卜、西红柿、洋葱等，或苹果、梨、水蜜桃等。菠菜、卷心菜等含纤维素较多的食物对经常便秘的宝宝有很大帮助。

　　三、增加点心时间。可在早午饭间或下午茶时间增加饼干、面包、馒头片等点心食物。少吃多餐，防止宝宝饥饿。

　　四、参考一天食谱: 早上7点：白粥半碗，肉松适量，鸡蛋半个;上午9点：牛奶或母乳100ml，饼干2块;中午11点：白粥一小碗，碎菜30g;下午3点：牛奶或母乳150ml，小面包半个 ;晚上6点：面条小半碗，鱼肉或肉末30g，豆腐30g; 晚上9点：临睡前牛奶或母乳150ml

　　五、色香味俱全。为防止宝宝挑食，可将各种食材搭配，煮制适合宝宝的菜肴。比如肉松粥，牛奶豆腐，鱼泥等。具体制作方法如下： 肉松粥：大米熬成粥，菠菜开水烫一下后切末，与肉松和盐一起放入粥内，再煮几分钟即可。 鱼泥：将鱼于水中煮熟，去鱼刺和鱼皮，鱼肉捣碎后加入鱼汤和盐，再加入调好的淀粉水煮至糊状即可。 番茄蛋羹：将鸡蛋、番茄汁、水、盐搅匀，放入蒸锅中蒸熟即可。(也可以选用鸡汤、牛奶、蔬菜与鸡蛋一起蒸出各种美味蛋羹)

　　此外，添加辅食过程中还有很多禁忌，比如禁食鸡蛋清、草酸含量高的蔬菜(如菠菜)、饮料、海鲜等。另外，要培养宝宝的自主吃饭能力，培养良好习惯，不挑食不浪费，望每个宝宝都健康成长。所以补充剂或者奶粉都不如食物好，因此，一定要制作时候阶段宝宝的食谱，才能让其健康成长。