五行健康体操的作用,五行健康体操怎么做

　　【2016年10月24日 讯】最近在流行着一种适合着男女老师的锻炼方式那便是五行健康体操。这是一种改编自国术、香功、气功、韵律操。由于这是根据中医原理设计的动作，具有很好的锻炼效果，尤其时而老人们平常的锻炼。

　　五行健康体操的作用非常强大。五行健康体操可以运动到全身所有的部位，让身体每个角落都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。而且还有很好的减肥效果，五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。动作很好的调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。并且让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。与此同时，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

　　,五行健康体操怎么做呢?它的主要动作如下：两足前後脚掌(全脚掌)贴地，全身重量自然而然沉入脚底。运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。主要分为十八式拍打天门、双龙吐珠、前摆後摇、开合虚掌、排山倒海、拍掌扩胸、龙飞凤舞、扭转乾坤、花开富贵、鲤跃龙门、螳螂捕蝉(左)、螳螂捕蝉(右)、物换星移、天女散花、上下天梯、同心协力、凤阳花鼓、收操调息。

　　五行健康体操适合什么时候做也是很多人想知道的问题。这个操适合在任何时候做，每次做的时候觉得身体微微出汗效果就是很好的。每次要把握度，不要让身体太过劳累为佳。

　　五行健康体操对于身体的各个方面都有很好的作用，是很适合平时做的有氧运动。多做此运动可以使可提高心功能，畅通百脉。心为君主之官，五脏六腑之大主，心功能提高，向五脏供血充足何乐而不为呢?