怀孕一个月注意事项有哪些 孕妇防辐射的7个实用绝招

一、怀孕一个月要注意哪些事项

　　补充足够维生素、叶酸

　　维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用，而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物，及多吃新鲜蔬菜水果。

　　每天摄取800毫克钙质

　　孕第一个月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽筋、蛀牙、将来宝宝骨骼发育问题。

　　保证摄取优质的铁质

　　补充铁质预防孕妈妈及宝宝贫血问题。可多吃黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等丰富铁质的食物。

　　摄取足够的碳水化合物和脂肪

　　孕前后，如果碳水化合物及脂肪摄取不足，那么会使得宝宝发育异常，出生后智商下降。孕妈妈在一个月内要摄取150克以上的碳水化合物。孕妈妈可选吃面粉、大米、红薯、土豆、山药等碳水化合物食物。另外孕期间最好选吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。

　　远离电磁污染

　　1~3个月为胚胎时期，孕妈妈要与电磁辐射保持距离。避免巨大辐射致使胎宝宝发育成畸形儿的机会。电磁波还有可能会影响孕妈妈内分泌系统，影响胎宝宝正常发育。另外，孕妈妈看电视、听音乐都要保持一定距离。

　　远离人群聚集的地方

　　不要到剧院、舞厅等等人群密集的地方，避免与流感发生、风疹传染性肝炎等患者接触。保持身体健康，尽量不要用药。避免病毒危害胚胎健康发育。

　　保证充分的休息

　　孕妈妈每天需要保证8~10个小时的睡眠时间，不要熬夜、玩手机或玩电脑。保证高质量的睡眠，不要受外界干扰。

二、怀孕一个月的反应

　　一、月经方面

　　女性的月经可以被当做是否怀孕的一种方式。女性一旦性生活正常，并且没有采取安全措施，当自己的月经迟到一周以上，很可能是自己已经怀孕了。因此，月经停止可以被当做怀孕第一个月的一种反应。怀孕一个月的时候，自己的肚子是完全看不出有怀孕的现象。我们只能够通过我们的生理反应方面的变化进行判别。不过，需要注意的是，不一定月经停止就是怀孕了，这只是判别怀孕的一种标准而已。月经停止很可能是妇科方面的疾病引起。

　　二、饮食方面

　　当女性在怀孕的时候，会出现饮食口味喜好方面的变化。女性怀孕一个月的时后，孕妇看到平常自己不喜欢的东西时候，会出现呕吐的现象。很容易由于一些香味或者是比较特别的味道发生干呕的现象。女性怀孕之后，很可能对于自己平常不爱吃的食物产生喜爱之情，对于自己日常喜爱的食物产生厌恶感。这是怀孕女性在怀孕一个月的时候可能出现的一种反应。

　　三、乳房方面

　　当女性怀孕一个月的时候，不仅仅是在自己的饮食喜好以及自己的月经方面会有所变化。在自己的乳房发育方面，也会有所影响。当女性有了妊娠现象，女性的乳房会有再次发育的现象。主要体现在孕妇的乳房会有胀痛的现象。有时候用手触碰会有疼痛感。另外随着自己的妊娠时间的加长，自己的乳房部位的皮肤颜色也是会有所变化的。

　　四、皮肤颜色方面

　　怀孕的时候，孕妇的肚子将会随着宝宝的长大而增大。不过，在怀孕一个月的时候，肚子的增大还不明显，用肉眼根本不能觉察到宝宝的增长。那么，怀孕一个月的反应可以从孕妇肚子皮肤颜色变化进行判断。孕妈妈的肚子皮肤颜色会因为妊娠现象而加深。也就是说女性怀孕一个月的肚皮颜色比没有怀孕时期的肚皮颜色会相对加深。

　　五、容易疲倦

　　孕妇在怀孕的最初阶段，很容易出现疲倦的现象。孕妇怀孕阶段，孕妇的内分泌会有所影响。孕妇很可能没有来得及适应怀孕时期的自己，导致自己的精神状态不佳，这就是怀孕一个月的时候，容易出现疲倦的原因。

三、孕妇如何防辐射

　　1.别让电器扎堆。

　　不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

　　2.勿在电脑身后逗留。

　　电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

　　3.用水吸电磁波。

　　室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

　　4.减少待机。

　　当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。因此孕妈在家时要注意减少电器的待机时间。这样才能更好的防辐射。

　　5.及时洗脸洗手。

　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

　　6.补充营养。

　　电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

　　7.接手机别性急。

　　手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

四、孕妇吃什么食物可以防辐射

　　1、红色水果

　　番茄樱桃等红色水果对于抗辐射是非常有效的。番茄中有一种抗氧化的维生素——番茄红素，能够有效抗辐射、防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老可以说是大补啊。樱桃能够抗贫血，促进血液生成。其中樱桃的铁含量是水果中最高的。常吃樱桃能够促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，还可增强体质，健脑益智。

　　温馨提醒：熟番茄比生番茄更容易吸收，最好不要选择炒番茄，因为炒番茄会造成番茄红素的损失。

　　2、十字花科蔬果

　　十字花科蔬果包括各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜、鲜枣、橘子、猕猴桃等蔬果。这些蔬果中含有丰富的维生素C、E。同样也具有抗氧化活性，能够减轻电脑辐射。为帮我们的皮肤穿上防弹衣。

　　3、含胡萝卜素的食物

　　鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等食物都含有胡萝卜素。胡萝卜素同样属于抗氧化剂，能够保护人体细胞，避免细胞癌变。减少辐射和紫外线的伤害。除此之外还能保护和提高视力。如果孕妈咪经常面对电脑的话一定要多吃点哦!

　　4、含硒食物

　　芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等食材是含有微量元素硒。硒同样是具有抗氧化的作用，其中芝麻、麦芽、黄芪中的硒量是最多的。特别是芝麻，它还含有维生素E呢，可以说是双重抵挡电脑辐射。

　　5、富含胶原弹性物质的食物

　　海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓食物中有一种胶原物质，他能够将体内的辐射物质黏附出啦排出体温，还能修复受损肌肤呢。