如何预防乳腺疾病 什么原因导致乳腺疾病高发

一、乳腺疾病如何预防

　　1、 适当的限制热量的摄入，防止营养过剩。

　　2、 避免过早的佩戴乳罩，尤其不要用挤压式胸罩，乳罩要宽松，而且每天佩戴不要超过12个小时。

　　3、 及时补充水分，每天至少喝6-8杯水，起居要有规律，保证充足睡眠，每天坚持做半个小时的运动。

　　4、 不要随意服用含雌激素的药物。

　　5、 保持心情愉快。

　　6、 已婚女性重视过好夫妻生活，正常和谐有规律的性生活，可以给自己带来身心的愉悦，增进夫妻之间的感情，而且有助于减少乳腺增生疾病。

　　7、 三餐饮食尽量科学化。

　　8、 适时婚育，结婚年龄不宜超过28岁，生孩子年龄不要超过30岁，做好避孕工作，防止多次流产，生孩子后要母乳喂养。

　　9、 经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，按摩时将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面打转，然后用手将乳房压入再弹起，对防止乳房不适很有好处。

　　10、 日光浴，平均每天晒太阳三个小时左右，可以使乳腺癌机率大大降低。

　　11、 加强运动，统计显示，在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率是最低的，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然不会惹上乳腺癌了，加强运动可以让女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数，让免疫系统功能处于良好的状态。

　　12、 戒烟，吸烟的女性比不吸烟的女性更容易患乳腺癌，戒烟不仅是指不主动吸烟，还包括远离二手烟，三手烟等被动吸烟方式。

二、女性吃什么能预防乳腺疾病

　　1、鱼类。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　2、水果类。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

　　3、食用菌类。女性做好预防乳腺癌疾病的食疗方法有哪些呢?我们来看看第一类食物。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

　　4、蔬菜。与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

　　5、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

三、乳腺疾病高发的原因

　　1、喝水不足。营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

　　2、吃甜食太多。想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。

　　3、喝咖啡太多。大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。

　　4、环境不好。汽车尾气、企业废气废水……环境污染对健康的危害也日渐凸显。

四、乳腺疾病的症状特点是什么

　　1、忽视易发生病理恶变：由于有的乳腺疾病是一个慢性疾病，早期不宜发现，许多女性觉得不影响正常的生活和工作，而不够重视，未能在早期得到及时的治疗，以至最后发生病理恶变，给自身健康带来极大威胁和伤害。因此，积极的治疗乳腺疾病对预防乳癌是非常重要的。

　　2、影响患者生活：患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，有的会影响夫妻生活，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。

　　3、乳腺疾病日趋年轻化：到医院进行乳腺检查者中，35岁至50岁的女性占到了80%以上，可能与现代女性工作压力增大、生活节奏变快有关，一些女性精神负担过重、身心疲惫，导致内分泌紊乱有关。

　　4、发病年龄范围广：我国约有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病，并以乳腺增生最为常见。乳腺病从16-60岁范围均多发，如今乳腺恶性肿瘤已成为女性健康的第一杀手。