保护肝脏可以吃些什么食物管用呢 春季养肝重在睡眠

一、保护肝脏可以吃哪些食物比较合适呢

　　1、青色食物入肝
　　药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。
　　2、早睡眠以养肝
　　在中医的理论中，子时是胆经循环的时段，丑时（1:00~3:00）属肝经循行时段。因此建议大家在这个时段里要保证睡眠，这样才有利于肝胆的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保证睡眠的，这样才可以使得血能归肝，让药物发挥更大的疗效。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会使得阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
　　3、补肾方能养肝
　　肝肾同源，黑芝麻补肾，又能补肝血，就是因为水能生木，补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。

二、春天多睡眠可以帮助保护肝脏

　　养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。中国中医研究院科技合作中心副尹志超专家说，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”
　　《黄帝内经》中记载“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。减酸增甘宜温补春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。如适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏，消水肿。葱白可通阳发汗、解毒消肿。葱汁可解毒，活血止痛。葱根能治痔疮及便血。在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、菠菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。
　　坚持运动健身心春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。另外，乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。

三、喝什么可以养肝护肾防阳痿

　　“保肝护肾”日渐受到人们的重视，甚至有很多人通过各种药物保护肝肾。正所谓“预防胜于治疗”，但在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯，却在不断地伤害你的肾脏，但你却未曾察觉。在很多男人的生活里，有这么几样东西是必不可少的烟、酒、车、电脑。明明清楚这些都是危害健康的杀手，但就是欲罢不能。
　　肾如果不好了，发生阳痿是早晚的事情。要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。那么，我们在平时可以通过喝什么茶来养肝护肾，从而达到预防阳痿的目的呢？
　　烟男罗汉果茶男人吸烟现象普遍。吸烟有害健康，吸烟过多容易阳痿。香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。针对吸烟的男士，建议喝罗汉果茶。将罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
　　酒男白菊花茶和枸杞茶
　　少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重。长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。保护肝脏的最好办法就是戒酒，不过，如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，、药店都有售。在平时可以试试白菊花茶和枸杞茶。白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气泡茶喝也不错。

四、肝脏不好会体现出哪些表现

　　征兆1、容易喝醉
　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
　　征兆2、粉刺增多
　　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
　　征兆3、伤口容易化脓感染
　　肝脏对于人体的新陈代谢起着至关重要的作用。如果我们的肝脏功能出现问题的话，我们的皮肤的再生功能就会受到阻碍。还有就是，肝脏的解毒功能的下降也会容易引起伤口感染。
　　征兆4、鼻头发红
　　所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
　　征兆5、脸色发黑
　　肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。