跟腱炎的护理 跟腱炎日常护理须知

　　跟腱是人体重最为粗壮，有力的肌腱，它位于足跟与小腿之间，长约15cm，我们的行走，跑步，跳跃均需要跟腱的参与，跟腱若是完全断裂我们将无法行走。跟腱炎是发生于跟腱的常见疾病，多见于劳力工作者与运动员，这些特定工作需要长期，剧烈使用跟腱，使得跟腱出现急慢性劳损，出现细微损伤或是裂痕，出现无菌性炎症。

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　　跟腱炎症状明显，患者多会出现跟腱酸麻，疼痛，红肿的症状。当发现自身跟腱出现疑似症状时应及时前往正规医院就诊，不得存有侥幸心理，继续工作或是运动，以免给跟腱带来更严重的伤害。在疾病的治疗期间，患者应注重自身的护理，给跟腱的修复创造一个良好的条件。

　　跟腱炎患者在治疗期间可多食用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，牛筋，猪皮，鱼皮，鸡翅等，保证饮食的营养丰富，均衡健康。多吃新鲜蔬果。疾病治疗的后期可使用一些活血补气，养肝益肾的食物，给身体的恢复打下基础。

　　跟腱炎患者在治疗期间应多卧床休息，合理运动，这合理运动指的是一些安全，可以实时停止的活动，如小腿拉伸训练，爬楼梯，骑自行车等，轻松有效。常做一些腿部拉伸训练，随着症状的减轻而逐渐增大运动量，营养方面要补充好。

　　跟腱炎的出现无法避免，但我们可以做好相应的预防措施。运动前做好热身，佩戴跟腱防护装备等都是预防跟腱炎的好办法。跟腱炎不是一种严重的疾病，只要你及时治疗，并做好护理，好好静养一段时间多是能够恢复的。痊愈后注意跟腱的保护，在活动或是工作时需刻意注重跟腱的休息，以免疾病的再发次复发。当发现自身出现异常症状时应及时前往正规医院就诊，拖得越久对身体的伤害越大。