判断o型腿的标准是什么 怎么预防o型腿

一、怎样判断是不是o型腿

　　O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。 膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝内翻，其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。

　　O型腿的判断标准

　　在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

　　一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

　　所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

　　主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

　　根据常态膝距和主动膝距的大小，"O型腿"分为轻度、中度和重度。

　　◆常态膝距在3厘米以下，为轻度；

　　◆常态膝距在3-10厘米之间的为中度；

　　◆常态膝距大于10厘米的属重度。

二、o型腿的预防

　　造成“o”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“o”型。

　　首先，早期补钙尤其重要，而且应该早在母亲怀孕期间就应该进行补钙了，这一点非常重要。妈妈在怀孕的时候，对钙的需要量大大增加，此时必须增加补钙量，以预防宝宝出生后患“先天性佝偻病”。

　　其次，补钙的原则是合理、足量，补钙应该在儿童保健科医生或儿童骨科医生的指导下进行，切忌由家长自行增减宝宝的补钙量。

　　再次，作为孩子的父母，平时不要让小宝宝养成双下肢跪坐的习惯，鼓励宝宝多进行一些户外活动或运动，以增加双下肢肌肉的力量和对钙质的吸收。

　　此外，饮食中多补充高钙质的食物，如紫菜、奶酪、青豆、海带、鸡蛋黄、黑芝麻、虾皮、大豆、荠菜、黑木耳等，同时让宝宝勤晒太阳，以促进钙质的吸收。

　　孩子不应站立或者走的过早,否则不仅会引起孩子罗圈腿,还会造成孩子缺钙。就算到了9-10个月，如果孩子可以扶着物体起身站立或有妈妈的搀扶，可以一步一步向前走了，这也仅是学走路的起步阶段，不能让宝宝站立太长时间或强迫宝宝走路。

三、O型腿平时可以怎么运动

　　O型腿矫正操

　　1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

　　2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

　　日常小细节纠正O型腿

　　1、上下阶梯时

　　上下楼梯时，也是很有学问的!窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

　　正确姿势：

　　X型腿：用脚尖或脚跟的力量爬楼梯

　　O型腿：腰杆打直，重心落在整个脚掌上

　　2、居家运动矫正

　　1)全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。

　　2)背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。

　　3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

　　3、民间整骨矫正O型腿

　　1)坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。

　　2)用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。

　　通过以上的内容我

四、O型腿的检查

　　1、使病人两小腿交叉，股骨内髁互相接触。若两大腿内侧能互相接触，示大腿正常.小腿若自膝以下向内偏斜，弯曲即膝内翻;小腿上段并行而中段与下段向内弯者为小腿内翻，可依股骨长轴或负重力线测出内翻角度。

　　2、亦有测量股骨内髁之间的距离以说明膝内翻程度的方法.其法系使髌骨朝向正前方，使两足内缘并拢或两内踝相接触.测量股骨内髁间距离数值记录之.若两侧不对称，可自耻骨联合处作一铅垂线，使足内缘与铅垂线接触，分别测出股骨内髁至该线之距离数值。亦可在纸片上描出下肢轮廓后测定膝内翻畸形之程度。

　　3、X线检查：正位片中可见畸形所在部位.内翻主要发生在骨端者少，多数是在干骺端.骨骺线常在凸侧增宽。骨干内侧的骨皮质增厚，外侧者变薄.若为佝偻病患者：则有其特殊变化.畸形主要在骨干时，骨端则无明显异常。可于照片上测定两胫骨隆突间的距离.但常以骨骼长轴或Mikulicz线为标准，测定内翻角度说明畸形程度。

　　在发现我们的双腿有O型腿倾向的时候，也不要有太大的心理负担，单凭自己的猜测是无法准确确定这种病症的，最好是到正规的骨科医院进行检查，这样即便是属于O型腿，医生也可以判断出严重程度，以便于制定最佳的治疗方法，帮助患者恢复。