小腿肌肉外扩怎么办呢 调整小腿肌肉外扩的两种方法

　　虽然小腿肌肉外扩算不上是什么疾病，但是却会让人的腿型显得十分难看，这对爱美人士来说是难以容忍的。如果小腿肌肉外扩的情况比较严重，大家应采取有效的方式来进行纠正，使自己的腿型看看起来更加完美和漂亮，那么小腿肌肉外扩应该如何调整呢?下面为您介绍两种比较实用的方法。

　　1、调整走姿

　　如果仔细观察，你会发现小腿肌肉外扩的人在走路的时候通常都会呈外八字脚，这类人在行走时腿部会向外用力，因此膝关节部位受外力影响而出现弯曲的情况，长久如此，人在站立的时候膝关节就会无法并拢，最终出现小腿肌肉外扩的情况。因此希望大家在生活中能及时调整走路的姿势，在行走的时候将重力放在腿的内侧，保持身体直立，收腹挺腰，使两眼平视双方，并在在走动的时候将双臂自然地放在身体两侧自由摆动，使脚尖微微向外或向正前方伸出。通过保持正确的走姿，就能有效调整小腿肌肉外扩的情况，但这一过程会比较艰辛，因此希望各位患者能持之以恒。

　　2、做夹紧动作

　　在等公车、办公以及看电视到时候大家可以随时做夹紧动作，以矫正小腿肌肉外扩的情况。夹紧动作需要大家将双腿伸直，然后用力夹紧双膝，每天坚持3到5次，每次保持十几分钟即可。通过夹紧双腿的动作，不但能有效矫正腿型，而且还能达到一定的瘦腿功效。

　　上述文章为大家详细介绍了两种有助于调整小腿肌肉外扩的方法，如果你也存在小腿肌肉外扩的情况，不妨尝试使用这两种方法来进行调整，只要持之以恒，相信不用多久就能有效改善小腿肌肉外扩的情况。除此之外，大家在生活中还应多运动和锻炼，这对调整小腿肌肉外扩也有很大的帮助。