膝关节肌肉萎缩怎么办_ 膝关节肌肉萎缩的锻炼方法有哪些

一、膝关节镜术后肌肉萎缩怎么办

　　在康复训练计划中，关节镜下半月板修切术后一周内，康复治疗以减轻疼痛、肿胀为主。通过早期肌力练习、早期负重及活动度练习，避免黏连及肌肉萎缩。患者可以在医生指导下开始活动足趾、踝关节，如踝泵、股四头肌、腘绳肌等长练习、直抬腿、侧抬腿和后抬腿练习等。

　　术后2周至1个月，康复治疗以加强活动度及肌力练习，提高关节控制能力及稳定性，以及恢复日常活动为主。患者可以进行强化肌力练习，前后、侧向跨步练习等。练习的负荷、角度、次数及时间，需根据患者情况而定。术后1个月至2个月，康复治疗重在强化关节活动度、强化肌力，改善关节稳定性，恢复日常生活能力。

　　术后2个月至3个月，患者应全面恢复日常活动，强化肌力及关节稳定，逐渐恢复运动。如膝绕环练习、上下楼梯练习及侧向跨跳练习。或是选择游泳(早期禁止蛙泳)、跳绳及慢跑等运动。患者可以戴护膝保护，但只在剧烈运动时使用。术后3个月，患者应全面恢复运动，强化肌力和跑跳中关节的稳定性。

　　正规的康复训练可以有效减少患者肌肉萎缩，但患者必须一点，千万别急于求成，盲目加强康复训练强度，这样不仅可能会导致关节肌肉损伤、异常痉挛模式，甚至还可能导致骨折。患者应该在医生的知道下，安排康复训练计划，这样才能达到满意的康复效果。

二、膝关节肌肉萎缩锻炼能够好吗

　　肌肉萎缩的情况是一种疾病性的，对患者来说也是一种严重的疾病，不但会影响到患者的生活和工作，而且还会对患者的身体造成严重的影响，有了这样的情况后，我们一定要重视，特别是要进行积极的调理和治疗，一般可以通过运动来进行，肌肉萎缩锻炼能好吗?答案是肯定的，下面一起来进行一下了解。

　　1、掌握好运动量。锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。

　　2、掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

　　3、有针对性地选择运动方式。锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。

　　通过以上的介绍，我们现在知道了肌肉萎缩锻炼能好，只是在进行锻炼的时候我们要注意方法，特别是要注意如何进行运动，锻炼也是一种有效刺激肌肉让肌肉达到生长的一种方法，我们可以在医生或是健身教练的指导下进行。

三、膝关节肌肉萎缩怎样锻炼呢

　　通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。

　　递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量;其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。

　　对于我们腿部萎缩的患者朋友们来说，早日可以站起来走路就是我们最关心的事情，所以要想不给自己和家人增添烦恼一定要注意自身的锻炼，生活中一定要注意肌肉的恢复训练，不要有松懈的状况，一定要有坚定的意志力，另外要注意控制好药物治疗加上适当的运动一定会减轻肌肉萎缩的症状。

四、膝关节肌肉萎缩吃什么好呢

　　1、禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　2、根据中医药食同源及其四性五味的理论观念，食物的四性五味对人的身心健康有着重要的影响。因此，对于小腿肌肉萎缩的预防，小腿肌肉萎缩吃什么好?在饮食中禁忌食用辛辣、肥腻、剌激性食物，忌食虾、螃蟹、蚌、螺等海鲜腥味产品。

　　3、小腿肌肉萎缩病人的饮食还宜多食甘温补益食品，可以吃纯天然蜂王浆，有帮助轻微的小腿肌肉萎缩恢复功效，有利于增强自身免疫力，还可以多吃些大枣、山苭、赤小豆、葡萄干、生姜、羊肉、小米、山楂、当归、莲子、核桃仁、牛肉、乌鸡等，甘味食物的作用是能够起到和中、缓急、补益，所以滋补强壮，调节人体五脏很重要。

　　4、小腿肌肉萎缩患者要合理调配饮食结构，小腿肌肉萎缩吃什么好?需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等。

　　通过上面的内容，我们就了解了腿部肌肉萎缩吃什么好，这些食物我们都比较常见，对于我们来说还是比较容易吃到的，相对于一些药物来说，我们还是倾向于吃食物来缓解此病情，当然我们还是应该要听从医生的安排，这样更利于我们身体的恢复。