股骨头坏死如何进行预防 股骨头坏子的日常锻炼改善方法

一、股骨头坏死有哪些预兆

　　1、疼痛：这种疼痛以腿痛为表现形式。股骨头坏死的常见部位就是大腿的根部、大腿的前内侧，有的人表现为膝关节疼痛，还有一部分表现为臀部疼痛。静息痛，夜深人静的时候腿有瘪、胀、疼的感觉。还有就是起动痛，比如坐久了，刚一起来的时候，腿痛特别的明显，活动一下，走开了，疼痛就会减轻，这往往是股骨头坏死病人出现了关节面问题时的症状。

　　2、冷凉：患者往往觉得觉得发病的腿有一种凉的感觉，因为股骨头坏死本身是缺血性坏死，缺血首先表现在肢体供血不足，感觉自己是凉的，冬天可能比别人穿的多一些，在空调环境或者阴冷的环境下，别人没事，病人会感觉到凉。

　　3、乏力：还有些患者感觉腿乏力，不能劳作，走路走不远，干活不像过去那么有力气了。这是因为患者股骨头周围血液供应量逐渐减少，而髋关节部位是下肢的血液供应上端，当这个上端出现血运受阻时，它的下端同时也必然会出现血液流速变缓。下肢缺少了血液供应，肌肉在活动时就容易疲劳无力。

二、股骨头坏死会有什么危害

　　一、还会造成患者骨质坏死，进而造成残疾：当患者患上了股骨头坏死的时候。患者的骨骼会出现损伤，导致骨质坏死，进而导致患者残疾。股骨头坏死对人体的危害，最先的表现就是，股骨头的骨质变化，骨细胞损伤、死亡，进而导致骨小梁变形、萎缩，或已经有虫蚀样改变，点状硬化，病人还没有什么症状。但是疾病进展下去，很轻易造成，股骨头的骨质变形、甚至塌陷，从而导致残疾危害。

　　二、对患者造成活动障碍，进而造成瘫痪：还有就是因为患者患上了股骨头坏死疾病，所以患者的关节和行动会受到一定的限制，有可能会会导致瘫痪。股骨头坏死开始症状并不是太过明显，如果在这时，进行治疗，对患者的生活、工作不会有太大改变，但是如果是股骨头坏死，进展到一定阶段才来治疗的，如果长无法治愈，患者会感觉，大腿及臀部剧痛难忍，不能活动、行走。严重影响患者的正常的生活、工作和学习。

　　三、影响了患者的髋关节健康，造成生活不能自理：还有就是因为患上了股骨头坏死疾病，所以影响患者的髋关节，导致患者生活不能自理、髋部是联接人体躯干、下肢的要害。股骨头与髋关节共同作用，人体才能正常的站立、行走、下蹲、屈曲，上撑躯干下连双下肢。对行走、坐卧功能有格外的意义。甚至后导致生活不能自理，股骨头一旦坏死，对人体影响最大。

三、股骨头坏死如何进行预防

　　第一、对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

　　第二、日常生活中不要过量饮酒、不吃辣椒、不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

　　第三、因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

　　第四、对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

　　第五、应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。

四、股骨头坏子的日常锻炼改善方法

　　①卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　③坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

　　④内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。

　　⑤扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。

　　⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

　　任何时候我们都要对自己的健康负责任，一个健康的身体是需要我们自己来维护的，特别是人到了中老年人更加容易被各种疾病缠身，早期了解股骨头坏死预防方法，做好骨坏死疾病的预防工作是非常重要的。