脚底后跟痛 脚后跟痛要怎么预防和治疗

　　有时候我们走在路上的时候会感觉到我们的脚后跟很痛，有些严重的会直接导致走路困难。而引起脚后跟疼痛的原因是多方面的，在这里我就跟大家介绍一下遇到脚后跟疼痛要怎么办。

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　　首先我们脚后跟疼痛的直接关系是我们的鞋子太硬了，当你走路走久了之后你的脚后跟因为一直处于碰撞的状态，因此就会感觉到疼痛。这个时候我们应该换一双柔软一点的鞋子穿，最好是休闲鞋。如果必须要穿皮鞋之类比较硬的鞋子，那么建议是垫上一副比较柔软而且有弹性的鞋垫。走路的时候也要注意不要去走那些凹凸不平的路，尽量走水泥路和石板路。

　　其次是外出工作走路太多和鞋子太硬导致脚后跟痛的话，可以回到家之后用热水泡脚，在热水中加入20毫升左右的醋，同时一边泡脚一边进行按摩，可以很好的起到疏通经脉、缓解疼痛的作用。而这个方法可以每天都做，经常泡热水脚对我们的身体是有非常大好处的，可以有效的预防脚后跟疼痛的问题。

　　最后我们外在的护理好了，内部也要护理周全。因为我们的脚后跟痛有时候是因为我们的肾有毛病了。这个时候我们就要注意去补肾。平常时多吃一些比如芝麻、核桃、阿胶、各种海鲜等食物都是可以起到补肾作用的。另外，平常时钙质的补充也很重要，我们的脚后跟痛很有可能是因为缺钙导致的，因此我们平常多喝一点牛奶，豆浆都可以很好的起到补钙作用。平常时多运动，比如慢跑、散步、竞走都是非常好的，每天做一些压腿的运动。上面说的这些运动都是可以很好的解决脚后跟疼痛的运动，只要我们注意鞋子不要穿太硬，钙质补充好，运动量不要过大，基本上都是可以治疗好的。