老年人腰腿疼 两个动作教你轻松摆脱腰腿痛

　　老年人一般都有腰腿疼的症状，其实腰腿疼是有一定的类型的，主要是分为轻度的腰腿疼和重度的腰腿疼，轻度的腰腿疼其实是不用去医院进行治疗的，在老年人休息一段时间之后这种症状是可以自己减轻或者是消失的，但是重度的腰腿疼就比较严重了，会使得老年人十分的疼痛十分的痛苦，因此必须及时的进行治疗，笔者掌握了一些治疗腰腿疼的小方法，希望大家可以进行尝试。

　　第一，我们需要在床上平躺着，然后把我们的膝盖进行弯曲，弯曲的程度是可以使得我们的双脚放在床上，然后我们就可以用双脚支撑着使得我们的臀部抬起来，使其离开床大约十厘米的距离，然后保持着这个动作只主要三秒到五秒的时间就可以放下来了，然后就是反复这个动作，反复的次数根据自己的身体情况确定，大约十个左右就可以了。

　　第二，第二个动作是比较简单的，我们需要站立起来，使得我们的双脚分开，分开的程度和肩膀一样宽就好了，然后我们的双手要放在我们的腰部，两侧髋关节向左右两侧扭动，在做这个动作的同时还要使得我们的身体稍微的向后面倾斜，然后这个动作需要向左做一百次，然后再向右做一百次，这个动作是十分的简单的，对于老年人体力的要求也不是很大，因此希望大家使用这个方法。

　　老年人腰腿疼是一件十分常见的疾病，老年人的身体抵抗力比较差，稍微有一些疾病就会使得老年人十分的痛苦，因此在发现老年人腰腿痛的时候一定要及时的帮助老年人锻炼来恢复自己的健康，这种锻炼强度不是很大，是十分适合老年人的，但是一定要坚持!