孕期乳房变化非常大 教你在孕期怎么护理自己的乳房

一、孕晚期乳房变化

　　后期乳房没有新的变化，追随中期的加大，肿胀感更为严重。乳腺发育几乎到达尖峰，轻轻按乳头就能分泌乳汁。10公斤以上是孕妇最后时期可能增加的体重，其中也有些微是乳房变大的贡献。整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一；根据统计，若孕前乳房以200公克计算，孕期最巅峰，乳房可能重达400～800公克，约以二至三倍成长。

　　怀孕后，你可能会发现乳头处有时会积聚一些结痂样的分泌物，这是你的皮脂，可能还有乳房开始渗出的初乳。这些结痂如果不及时清洗掉，很容易堵塞住分布在乳头上的乳腺导管出口，导致分娩后你乳头上的乳汁出口不通畅，并因此影响母乳喂养的顺利进行。所以，你在孕期就要做好乳头的清洁护理。

　　孕期乳房按摩有很多好处：按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅；按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织；会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易；防止产后乳房下垂。如果由老公来按摩的话，不仅能增加夫妻之间的感情，也能让准妈妈冲冲电，懂得如何照顾准妈妈。

二、孕期乳房乳头的按摩方法

　　乳房按摩

　　第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

　　第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

　　第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

　　第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

　　温馨提示：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

　　乳头按摩

　　第一步：洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部（锁骨处），分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

　　第二步：清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

　　按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

　　温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

三、孕期丰胸按摩必点穴位

　　1、膻中

　　穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

　　丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

　　2、乳根

　　穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

　　丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

　　3、大包

　　穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

　　4、期门

　　穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

　　5、乳中

　　穴位：身体平躺，位于乳头的中央。

　　按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

　　其它功效：改善性冷淡，月经调理。

　　丰胸原理：丰胸、使坚挺。

　　6、神封

　　穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

四、孕期乳房护理方法

　　1、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆；然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症很有好处。

　　3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是，防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩，就是这个保健原因。

　　4、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这只是立即的缓解。如果过度使用利尿剂，会导致体内钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　5、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，特别是月经来前的7-10天，应避免这类食物。

　　6、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，即用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式来缓解乳房痛。如果采用冷热交替法敷，对消除乳房不适症效果会更好。