健身操是激烈运动吗 你知道健身操有什么禁忌吗

　　很多人都喜欢通过健身操来帮助自己进行健身。觉得健身操的运动可以全面的协调自己的四肢，认为健身操是属于激烈运动。但是这种认识却是错误的。首先健身操并不算是剧烈运动，严格来讲，它被规划为有氧运动当中。这是因为健身操的特点是活动时间长，强度适中，可以有效的控制我们的体重，并且能够提高我们练习者的身体各项素质。

　　那么什么是有氧健身操呢?你对于有氧健身操了解的有多少呢?其实，有氧健身操是一种将现代流行热舞与标准健身操进行相互结合的有氧运动。它可以帮助你在放松的状态下，飞速的燃烧你的脂肪。而且，由于他的动作要求是要全身肌肉群一同参与，因此它能够有效的帮助你，将氧气传输到身体的每一部分，从而达到健身的效果。

　　那么有氧健身操有什么禁忌吗?在进行有氧健身操的锻炼时我们需要注意要因循渐进，不要急于求成，应该给身体和四肢以充分的适应时间，帮助下肢做好适度的伸展，避免产生拉伤现象。建议初学者，次数应该每周控制在2到3次，等到自己感觉到身体可以良好的适应运动强度以后，再逐渐增加次数，绝对不要勉强自己。并且在运动过后，要及时更换汗湿的衣物，避免着凉。

　　有氧健身操，对于身体的帮助是非常全面的，适量的有氧健身操可以帮助我们增加我们的肺活量，促进我们体内红血细胞的代谢功能，增加我们的身体耐力，减少体脂含量。而且，有氧健身操，除了可以增强我们的体质，还可以帮助我们参与到社交当中，结识一些志同道合的朋友，丰富我们的业余生活。以上这些就是对有氧健身操的简单介绍，希望可以帮助到大家。