忧郁症的治疗方法 抑郁症的自我疗法

　　在这个快节奏的社会当中，人们承受的压力是非常大的，工作忙忙碌碌还要照看家庭以及维护自己的人际关系，这些压力压迫的久了就自然会给人的心理带来一些影响，从而患上抑郁症，抑郁症是精神上的疾病，一般来说轻度抑郁症是能够通过自我治疗解决的，而重度的则需要去找医生好好的聊聊了。下面就说说轻度抑郁症要如何进行自我治疗。

​

　　1、运动。运动是一个很好的缓解压力的好办法，在运动的时候我们的大脑会产生一种叫做吗啡的物质，其能够让我们的大脑产生兴奋的感觉，并且让我们感觉到幸福以及愉悦，所以让自己每天有一个小时左右的运动时间吧，会让你的精神状态变的更好。

　　2、听歌或冥想。在心情烦躁的时候就听几首自己喜欢的音乐吧，什么都不要想，就静静的去聆听。如果心情不再那么烦躁了，就来一次冥想吧，在冥想的时候左侧前额叶皮层活动明显增强，这个区域活动的增强会让我们的正面情绪变多，从而让你的抑郁症得到缓解。

　　3、玩电子游戏。生活压力都那么大了，为何不让自己玩一下喜欢的游戏呢?完两个小时的电子游戏，让你的大脑奖励机制得到充分的发挥，从而让自己的心情变好。

　　4、学会倾诉和合理发泄。找一个知心的朋友去交流吧，跟他发发牢骚，这样你的心情会好上非常多的，或者去健身房打打沙袋吧，毕竟你也打不坏它。

　　抑郁症的发生更多是因为内心的压力太大了，并且没有很好的跟人交流，所以学会给自己放松，然后多交流，抑郁症自然就会治疗好了。