腿水肿的起因是什么 身体浮肿的解决方法

一、什么问题导致小腿出现浮肿

　　1、荷尔蒙和药物
　　女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
　　2、摄入热量不足
　　你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。
　　3、摄入过多盐分
　　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐而造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。
　　4、废物和毒素
　　令mm们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！

二、身体浮肿该怎么办呢

　　浮肿怎么办呢，很多人都不知道该怎么做，对这类问题，也都是有着一些解决的方法，对有这样的现象，一般都是疾病引起的，所以在发现自己身体不适的时候，就要及时的到医院治疗，这样对身体健康才会有帮助，对治疗的时候，也都知道该选择什么方法。
　　那浮肿怎么办呢，下面就详细的介绍下，让我们对这类问题，也都是有着很好的了解，而且在治疗的时候，也都是知道，该如何的选择最佳。
　　浮肿常是心脏病、肝病、肾病，内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。
　　容易浮肿的人可能是：由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外。体内增加太多水分排不出去时，就是浮肿。
　　体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。 大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。
　　若从脸部开始浮肿，继而扩大到全身时，罹患肾脏病的可能性很高，不过也有可能是急性肾炎或肾病变。
　　若从脚开始浮肿，则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。
　　一早起床，发现脸居然肿了一圈，连双眼皮都变成了单眼皮。如果担心这样的情况发生，那么除了做好预防工作外，还要做些紧急措施。
　　1：盐水敷眼，在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
　　提醒一下。温度不宜太高，别被高温伤害到了。
　　2: 冷热交替敷脸，先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配，至少敷15分钟。　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
　　浮肿怎么办，以上就是很好的解决方法，对以上的方法，都是很好选择的，不过在使用的时候，也都是要适量，不过能过度，但如何自身问题越来越严重的话，就要选择到医院进行治疗，这样对各方面才会有很好的帮助。

三、小腿容易水肿怎么办呢

　　现在有各种各样的运动方式，或者项目。每一个人的体质都不一样选择的项目也完全不同类。怎么样才能达到最好的效果需要我们正确的选择。运动量要是超过了我们身体的承受力那么就对我们身体造成一定的伤害。小腿是比较容易受伤的部位。下面我们就来简单的了解一下有关于小腿容易水肿的问题。
　　1.耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。
　　2.双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。
　　3.腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。
　　4.从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。
　　5.对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
　　6.季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。
　　7.养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。
　　8.多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。
　　以上就小腿容易水肿的问题进行了全方位的讲述，想这样的讲述可以帮助很多人了解其中的重要性。小腿容易水肿的人体质需要得到明显的提高。在平时的时候一定要养成良好的生活习惯。坚持适当的锻炼，有利于我们身体的健康。平时也要多注意保护自己。

四、吃什么能消除小腿水肿

　　一、薏仁冬瓜汤
　　材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；红枣6颗；姜片2片。
　　做法
　　1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗干净，切成小块。冬瓜皮切成小片及籽留着备用。
　　2、薏仁、茯苓、红枣直接加入适量清水清洗干净备用。
　　3、把准备好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片一起放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，然后继续加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。
　　贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，这大大的增加了其利尿的功效，这能够让身体迅速的排除水肿的危机，这个小妙招大家可要记住哦！

　　二、醋味海带
　　材料：海带片300克；西瓜白150克；蒜头10克；辣椒少许；白醋、盐、糖适量。
　　做法：
　　1、西瓜肉的底部去除外皮，留下白肉部份，直接切成长薄片状，洒上少许的盐分轻抓备用。
　　2、把海带片清洗干净切成小长片状，滚水汆烫之后直接泡水备用。
　　3、蒜头用刀背打碎、辣椒切成丁。
　　4、放入海带片、西瓜白，一起加入适量白醋、盐、糖搅拌均匀后入味即可食用。
　　贴心小叮咛：海带本身即有咸味，所以大家在放盐的时候，一定要掌握好量哟，不能放太多哦！