2017-02-22 21:44 来源:网友投稿 作者: 皮紫雪
相信很多产后妈妈都遇到过阴道松弛的问题,一般来说,阴道本身是有一定修复功能的,在产后三个月左右会自行恢复,但是因为每个人的体质是不同的,有的产后妈妈恢复的比较慢,如果不采取一些方法来进行治疗就会产生很大的问题,比如出现妇科疾病的概率增加,性生活不美满等等,因此学会一些让阴道变紧致的方法是很有必要的。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。
1、屏住小便。在平常时小便的时候,有意识的去屏住小便几秒钟,这样可以让女性的括约肌得到训练,经过一段时间的练习之后可以提高阴道周围肌肉的张力,让其更快的恢复过来。
2、提肛运动。提肛运动的要点是让自己的肛门进行提升,有意识的去缩紧自己的肛门,如果找不到感觉可以在有便意的时候忍一下,这个时候肛门就会自动的收缩了。这样反复的练习可以让盆腔肌肉得到很好的练习。
3、下蹲运动。产后可以视身体的恢复情况去做一些下蹲的运动。在下蹲的时候大腿内侧的肌肉会得到锻炼,每天坚持做,也是能够提高周围阴道张力的,从而让阴道更快的恢复紧致。
4、夹瑜伽球。购买一个大小适中的瑜伽球,然后用自己的大腿内侧去夹住,在夹瑜伽球的时候要让屁股也夹紧,用最大的力气去夹,每天坚持可以让阴道肌肉变的更加有弹性,从而改善松弛问题。
产后阴道出现松弛的问题是比较正常的,通常只要不是松弛的太过严重,那么通过以上的办法都是可以起到改善效果的。如果松弛比较严重,再采用上述方法效果一般之后,可以考虑去进行手术治疗。