女人补肾养发的粥 四款粥补肾养发效果强

　　女人补肾养发的粥，四款粥补肾养发效果强：女性到了三十岁后就容易出现肾虚的情况，出现肾虚不仅会表现为体弱无力，还可能会出现内分泌失调，尤其是头发会因为肾气虚弱而失去养分的供给，从而出现脱发、头发枯黄的情况。因此想要滋养头发，首先还要做好肾的调养。

　　中医多为肾虚的患者采用药膳食疗方来调理，下面几款粥品的补肾养发的效果就是非常好的：

　　1、益智粳米粥。准备好粳米，益智仁。将益智仁处理干净研成粉末，将洗好的粳米入砂锅中，在其中加入适量清水，按照常法煮成粥后在其中加入益智仁粉末搅拌均匀，稍煮片刻即可。这种粥的功效和作用是补中益气，健脾养胃，可以有效治疗肾虚、腹中冷痛。

　　2、锁阳羊肉粥。原料需要准备的有锁阳，羊肉，大米。制作的时候把羊肉先洗好剁细备用。然后将锁阳洗净，水煎去渣，在锅内倒入羊肉、大米、锁阳水等煮成粥品，出锅前还可以加入调味品适量。功效和作用是温阳补肾，可以有效治疗肾亏引起的腰膝酸软、畏寒怕冷。

　　3、补肾养发五谷粥：准备好核桃仁、黑芝麻、黑米、小米、枸杞、山药。制作的时候提前将这几种材料洗好泡开，晚上按照常法放入锅内加水煮成稀粥，加入适量红糖或者白糖调味就可以饮用了，这种粥含有的食材营养丰富，并且补血养颜、乌发、滋补肾脏、强壮身体等作用非常好。

　　4、黑豆粥：原料主要为黑豆、红糖适量，制作的时候把黑豆清洗干净，然后浸泡一晚上，第二天早晨加水适量煮到豆熟烂，加入适量红糖调味服用即可。黑豆营养丰富，不仅可以养血乌发，还可有效滋补身体，防治便秘，强壮骨骼、提高免疫力。

　　以上就是今天为大家介绍的女人补肾养发的粥品了，当然为了身体可以尽快恢复健康，在平时女性朋友们的饮食总体上也要注意营养充足全面，尤其是要改正挑食偏食的毛病，避免抽烟喝酒，并且保持良好的精神状态，多多运动，从整体上提高身体素质。