痛经怎么办 快速缓解痛经的四个小方法

　　月经期间痛经是非常让女性痛苦的事情，本来月经就让女性的身体处于虚弱的状态，痛经的到来无疑是雪上加霜的事情，所以会痛经的女性学会缓解痛经症状的方法是很重要的，这些方法能够帮助你在这个特殊的时期可以较为轻松的度过。下面就让我们具体的去看看都有哪些方法可以帮助女性缓解痛经症状吧。

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　　1、服用维他命。研究证明，每天都服用一些维他命是能够治疗痛经症状的，那些长期坚持下来的人已经非常少发生痛经的症状了，一般选用维他命的最好选用含钙量低的，这样就能够在一天服用多次了。

　　2、补充矿物质。矿物质元素也是能够缓解痛经症状的，比如钙、镁、磷、铁等物质都可以帮助女性缓解痛经的症状，所以在来月经的前期可以适当的多喝上一些牛奶或者是豆制品。

　　3、保持温暖。保持身体温暖能够让体内的血液循环处于加速的状态，并且会让你的肌肉变的松弛起来，在痛经来的时候喝上一杯热的红糖水或者是用热水袋来敷自己的腹部，能够起到较好的缓解作用。

　　4、运动。会痛经的女性通常身体素质都不是太好的，所以在平常时多多的运动能够有效的缓解痛经症状，尤其是在来月经的前夕进行运动，能够让你在来月经的时候极大的缓解痛经症状。

　　当痛经到来的时候或者是快要来月经之前，按照上面的方法去做，那么是可以起到很好的治疗和缓解作用的，让你在经期的时候不再被痛经所烦恼，并且让其远离你，可以较为轻松愉快的度过这个特殊时期。