缺乏维生素a的表现有哪些 吃什么能够补充维生素a

　　维生素a能够维持人体的视觉功能、维持骨骼的正常发育等等，是人体非常重要的营养素。如果一旦缺乏维生素a，人就会出现一系列不适表现了。那么当人体缺乏维生素a的时候，会有哪些表现呢?下面就随小编来看看吧!

　　一、眼部的表现

　　当人体缺乏维生素a的时候，眼部的表现是最早的，主要的表现有三大表现：其一是眼干燥症，这这种症状一般是人体感觉眼部不适，有发干、流泪的症状，也会伴随有烧灼感;其二是夜盲症，顾名思义，就是在夜里看不见任何东西;其三是角膜软化，这是维生素a缺乏比较严重时候出现的病症，初期会有角膜干燥，后期就可能出现溃疡、穿孔等等现象，严重就会失明了。

　　二、皮肤的表现

　　缺乏维生素a的人，容易出现皮肤干燥、脱屑、粗糙的症状的，继而发生丘疹，丘疹发生的部位一般发生在臀部、肩部等等。幼儿还有可能引起支气管肺炎等等疾病。

　　那么当人体出现维生素a缺乏症的时候，可以通过吃一些食物来补充维生素a的。这些食物如下：

　　一、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够在人体内转化成为维生素a，而且胡萝卜对人体皮肤、眼部的皮肤也有很好的滋润作用，尤其是黑眼圈。

　　二、玉米

　　玉米种含有丰富的胡萝卜素，其中要数黄玉米的含量最高了。胡萝卜素能够转化为维生素a，而维生素a能够滋润肌肤，具有抗衰老的作用，这也是玉米能够成为抗衰老食物的原因了。

　　三、猪肝

　　猪肝中含有丰富的维生素a，而且含有丰富的磷、铁等营养，和维生素a一起能够发挥到更好地美容功效。

　　通过以上小编介绍的相关内容，大家对于缺乏维生素a的表现都有所了解了，人们可以自己留意一下自己是否具有这些表现，如果有就需要注意是否缺乏维生素a了。确实是缺乏维生素a就可以多吃胡萝卜、玉米、猪肝等食物来补充了。