怎样补维生素a 身体缺乏维生素a的危害

　　当人体缺乏营养元素时，身体常会出现一些警告信号和症状，这时，利用食物补充身体所缺乏的营养元素是最简单易行、安全有效的方法。维生素a对身体的健康有着巨大的功效，它不仅可以帮助我们提高视力，防治夜盲症，还有助于骨骼的发育，同时还有护肤的功效。那么，当身体缺乏维生素a时会有哪些危害呢?我们又该怎样补充维生素a?

　　维生素a是身体不可缺少的营养元素，化学名为视黄醇，是最早被人类研究发现的维生素，其主要作用是增强视力，维持身体黏膜的正常功能，让肌肤光洁嫩白。如果身体缺乏维生素a，皮肤就会出现脱皮瘙痒干燥，头发粗糙干枯、脱发、记忆力衰退、精神不佳、情绪不稳定、性欲低下、便秘等现象，这时，如果没有及时补充足够的维生素a，还会导致眼球干燥、视物模糊、眼睛流泪、干眼症等症状，严重时甚至会出现夜盲症、身体血液循环不畅等疾病的发生。因此，生活中适量的补充维生素a是很有必要的。

　　有营养学家建议，补充维生素a的最好方法是通过食物来补充，可以多吃富含有维生素a的水果和蔬菜，如苹果、枇杷、樱桃、荠菜、茄子、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等，含有维生素a的肉类食物有猪肉、鳗鱼、鸡肉、蟹、田螺等食物，五谷杂粮中绿豆、小米、核桃仁、花生等也是富含有丰富维生素a的食物，可以增强机体的新陈代谢，帮助我们提高视力和增强免疫力。

　　维生素a的缺乏都只是短期的，只要大家通过合理的饮食调理，即可很好的补充。但如果身体缺乏维生素a较严重，大家也可以在医生的指导下，适量的服用一些营养保健品，这样可以加快身体对维生素a的吸收。看了上述介绍，大家对如何补充维生素a应该都有了一定了解了，希望可以给大家带来帮助。