一天要喝8杯水是误导

越来越多的科学研究发现，其实人体一天喝不够8大杯水也不会缺水，而在口渴时喝水才是最健康的。

人体每天所需的水分大部分来自于食物和饮料，所以喝水少了并不会让人体缺水。另一方面，大量喝水的确可以帮助减肥，但这是因为水分起到了抑制食欲的作用，吃水分含量很高的食物，如西瓜、生菜、柚子等，减肥效果会更加明显。而我们经常听说喝水可以防止肾结石，其实只是对那类容易反复罹患肾结石的人群适用。

直到现在，也没有研究说明大量的水分对人体有什么好处，当然也没有发现有何坏处。但研究已经发现，当体内水分过多时，会马上通过尿液排出。所以，不口渴时喝水，实际上相当于白费劲。