五一出游路途长 10招助你改善路途疲劳

2019-05-01 09:22来源:快速问医生

  每年到了五一劳动节,各位在外打工的朋友们都赶在假期前回家,不少人甚至不惜山长水远,都要赶回家去,为的就是和家人度过一个愉快假期。但由于回家奔波太疲劳,往往身体会出现各种劳累不适感,不是这里痛就那里酸,这种奔波后的劳累该怎么舒缓?以下这些缓解疲劳的方法能帮到你。

  一,给颈头部按摩

  双手握紧拳头,紧贴在两耳斜后方,大约颈部中央,骨位处,同时头部向后靠。保持姿势大约十秒后,头部放松,再重复动作,直至颈部和头部肌肉感到慢慢舒展为止。

  二,温水泡脚

  用水盆子装好一盆温水,注意,即使天气冷,水温也不宜过热,尽量控制在四十五度以下。可在水中添加适当姜片,泡脚二十分钟左右,既能起到暖脚作用,又能促进脚底血液循环,舒缓脚部疼痛。

  三,晚上睡觉点香薰

  在床头放置一个香薰灯,最好使用薰衣草味道的精油,点燃后睡觉。这时,大脑会随着香薰的香气,渐渐平静下来。能更好排掉杂念,达到缓解疲劳,助眠效果。

  四,拍打臀部

  身体放松,站直,然后两手不断拍打臀部,注意力度适中,待臀部肌肉开始放松后,可以重点按一下尾骨处的长强穴,位置在臀部的中央,此处为督脉起点处,轻轻拍打,能刺激督脉与膀胱经的气血,不仅舒缓臀部不适,还能活血养气。

  五,吃补充能量食物

  漫长旅途,身体能量损耗过大,可通过食物及时补充体能。吃点香蕉,不仅有补充体能效果,还能补充钾,避免劳累后体内钾过低,影响心律。

  六,做深呼吸

  一旦路途中或回家后出现晕车,不必要惊慌,放松身体,并且慢慢做深呼吸,目的是让肺部能及时排出浊气,增加肺部含氧量,缓解晕车不适。

  七,听听音乐

  当人的精神处于极其疲倦状态时,可以放点轻音乐听听,大脑随着轻音乐的节奏,从紧张中缓解过来。注意,一旦头痛不适,音乐最好是外放,不要再佩戴耳机,避免加重头部负担。

  八,涂抹适量活血药物

  由于过度疲劳导致身体出现腰酸背痛,这时需要给身体涂抹些活血药物,可以是贴膏,药膏等,不仅有行血散瘀的作用,还能减轻痛楚。

  九,多补充水分

  漫长旅途,身体内水分流失快,及时补充水分,可防止身体因缺水而虚脱。

  十,垫起腿部睡觉

  睡觉时,在腿部垫一点的东西,这样,腿部能得到更好的放松,也能促进血液循环,促使血液回流。

  以上,是为因节假日赶回家而奔波,导致身体疲倦不堪的朋友们分享的十招缓解疲劳的方法。如果你不想假期回家后,因身体疲劳,这里酸那里痛而影响假期,可以参考一下这些好方法,帮助你及时缓解疲劳,过上舒适假期。

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