节后疲劳怎么办 节后疲劳六调理法

2019-05-02 09:23来源:快速问医生

  中国的节日是很多的,有很多的节日都有小假期。所以很多人会借着放假,让自己好好的放松一下,但是在放松之后非但没有感觉到轻松,反而会感觉到,疲劳在节日之后,很多人都会出现这种情况。因此在上班的时候会感觉到劳累恶心,焦虑,神经衰弱现象。因此必须要注意调理,才能让你缓解节后疲劳。  

  1、推拿

  推拿按摩是最有效的方法,有利于促进血液循环,调节肌肉紧张感,穴位按摩对神经有一定的安抚作用。但是要注意的是,不可以按摩的时间太长,一般在30分钟左右,同时要注意力度,避免加重劳累感。

 2、听听音乐

  音乐是非常神奇的一种疗法,能让大家心情安抚下来,优美的音乐可以缓解疲劳的身体,能够有助于睡眠,对疲劳的人群有一定的帮助。

  3、调整睡眠和休息

  要提前调整自己的生物钟,必须按时睡觉,做到生活起居有序,早睡早起起床之后锻炼。每天睡觉前可以洗个热水澡,跟有助于睡眠,能帮助消除疲劳感。

  4、合理的饮食调养

  为缓解疲劳感,要注意自己摄入的食物,多吃一些容易消化的蔬果,丰富的蛋白质和纤维素。但是不要吃过多的糖,否则会造成情绪波动大,还会导致压力大。可以适当的补充花生,大豆,鱼肉能够缓解疲劳感。要远离生冷、辛辣刺激食物,避免肠胃受影响。

  5、劳逸结合

  在节日之后很多的人会立刻投入到高密度的工作中,这样会感觉到很累,一定要让身体和心理有一个缓冲的过程,否则会感觉到劳累,但感觉到不适的时候不妨小憩一会儿,等恢复体力后,再次工作。

  6、运动

  慢跑,打球,或是去按摩推拿,让身体活动起来能够缓解不适感。在上班之后即使身体不适,也要注意锻炼,这样能够帮助更快的缓解不适感。

  在小假期期间,很多人会趁着大好时光旅游,也有很多人会走亲访友。自己的休息时间没有保障,甚至比平常上班休息的时间还要短一些,自然会影响到睡眠,而且生物钟会被扰乱。再加上节日期间的饮食无底线,抽烟喝酒造成营养不均衡,因此身体处在负荷状态,肠胃功能紊乱,在假期结束之后,回去工作时就会感觉到身心疲惫。因此,要及时的调整。

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