血虚是怎么引起的 平时要怎么样调养好

血虚其实就是血液失常一种表现，不管是血液生成的不足，还是血液的滋养功能减退都是血虚的症状，血虚患者通常脸色发黄，有头晕、心悸、失眠的症状，由于气与血有着密切的关系，因此血虚的患者还容易出现气虚，那血虚的形成原因有哪些，平时怎么样调养才能更好的缓解血虚症状。

1.血虚可以以生在任何人群中，能引起血虚的因素也有很多，不过对女性来说更容易出现血虚症状，这是由于她们一次失血过多引起的，女性月经不调月经量大的话，就会因月经期失血过多而出现短暂的血虚症状，除了女性月经过多是失血多的原因外，严重的外伤损害也是会造成失血过多，这时候不管什么人大量失血后都有血虚的情况。

2.其实饮食不合理也是引起血虚的原因，如果平时有暴饮暴食、偏食、挑食等不良的饮食习惯，就容易引起营养不良及脾胃受损的情况，这时候气血来源就会不足，会导致血虚症状。像慢性消耗也是引起血虚的原因，如果平时体力活特别重，身体过度劳累，身体长时间的受到病痛的折磨都会使人们体力消耗太大而引起气血两虚的情况。

3.对于血虚必须要好好的进行调养后才能将病情控制住，对血虚的调养首先要注意饮食调节，血虚的患者平时可以多吃一些有补血养血效果的食物，菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、海参等都能吃，桑椹、葡萄、红枣、桂圆等补血效果特别好也能多吃。血虚的患者还要注意进行精神调养，要有充足的休息和睡眠时间，不要受到不良情绪刺激，如果血虚严重的话，根据自己的身体情况还可以适当的吃点有补血益气作用的阿胶。

如果在生活中遇到失血过多、饮食不当、慢性消耗病的情况，都容易让人们出现血虚的症状，尤其是女性会在月经期出血过多而有严重的血虚表现，为了改善血虚的症状，平时可以多吃一些有补血益气效果的食物，避免一些不良精神刺激，这样才会避免血虚的发生。