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降压按摩操怎么做通过按摩降压的方法有哪些

2017-10-30 08:57 来源：网友分享

一、10分钟降压按摩操

　　根据中医理论，经过实践而编排的动作，采用按摩的手法，对应穴位直接作用，达到降血压的功效，方法简单易学，不用花费太多时间，仅需要10分钟即可。

　　一.预备动作

　　坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　二.按揉太阳穴

　　按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。

　　三.按摩百会穴

　　百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

　　四.按揉风池穴

　　以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

　　五.摩头清脑

　　两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：舒筋通络，平肝熄风，降血压，清脑。

　　六.擦颈降血压

　　先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。

　　七.揉曲池穴

　　降血压先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。

　　八.揉关宽胸

　　先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

　　九.引血下行

　　分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。

　　十.扩胸调气

　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

　　降血压保健操做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。

二、帮助中老年朋友降压的穴位按摩操

　　1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　2.用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

　　3.用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　4.用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　5.两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。

　　6.用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

　　7.用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。

　　8.两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

　　按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。手法准力度佳才能起到很好的效果。

三、按摩什么穴位降压

　　古医指针点穴疗法，就是以指代针，意气相合，意到气到，以祛其疾。也就是说用意念和自己身体。内家功(也叫内含功)的功法，最后用气到达指尖，针对经络和穴位祛病。高血压患者，在药物控。制的同时，辅以穴位按摩，效果更佳。降血压的穴位：大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。大脚趾的外侧(颈椎反射区)，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

　　还可按耳朵内侧的降压沟，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。降压操金刚指：用大拇指尽量搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。

　　其实通过按摩不单单可以降低血压，并且还可以放松身心，缓解身体疲劳，减轻身体压力，按摩的时候可以间接的触发大佬的一系列化学反应，从而让我们紧张的情绪得到平复，并且让人有一种愉悦的感觉。按摩还可以缓解肌肉酸痛感，可以提升细胞的活性。