肝火旺盛的日常调养方法 肝火旺盛吃黑米有哪些好处

一、肝火旺盛有哪些症状出现

　　中医理论中，“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，由于外界气候变化，引起人体的“邪气”。火气大时，会让口干舌燥，口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状。对于急慢性肝炎、肝病患者，在急性肝病的发作期，因为肝胆湿热盛，肝病患者会感到口苦、口干，口气明显变重，精神也会变差，终日倦怠无力。

　　其它因素也可引起火气大如：风热感冒、睡眠障碍、吃冰冷、辛辣、油炸食物、服用慢性病药物、糖尿病患病初期等。

　　如果要有效的消除“火气”，肝病朋友就要注意一些防治方法：

　　1.养成良好的饮食生活习惯、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。

　　2.适当运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情，不仅可以提升免疫力，预防感冒，还能减少火气形成。

　　3.慢性病朋友要遵从医嘱，按时服药，使病情稳定，才能避免病邪化热、化火。

　　4.针对五脏六腑或不同部位的火气，服用清热解毒药物，如黄芩、黄连、黄柏、栀子等。但是这些中药仍须由专业中医师开处方才能服用，以免误食而引起不良副作用。

二、肝火旺盛如何从饮食上改善

　　爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。虽然以上症状都被通称为“肝火”，实际上实际上则可能是由不同器官组织造成的，如肝脏、胃，脾脏、胰脏、横隔膜、大肠、小肠、腹膜等，不同的病因最好能选用不同的配方来保养。 春节养肝补脾——粥先行（仅供参考）

　　下面提供一些简便的“降肝火”中药茶饮，适合“肝火大”的人平时饮用。

　　小麦苗茶

　　材料：小麦苗一把，滑石粉2─3钱。

　　作法：水煎、去渣、代茶饮。

　　主治：身热口渴，胸腹闷胀，汗多，小便不顺畅。

　　柴甘茅根茶

　　材料：柴胡3─10钱，甘草2钱，白茅根10钱。

　　作法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温，代茶频服。

　　主治：口渴、身体烦热，感冒未愈，小便黄。

　　清暑茶

　　材料：茵陈、香薷3钱、车钱草、半边莲各三钱。

　　做法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温代茶频服。

　　主治：口干舌燥、头昏热、小便短黄、身体烦闷。

　　茵陈干姜茶

　　材料：茵陈3─5钱、干姜1钱。

　　作法：水煎后去渣，加入红糖溶解，保温代茶饮。

　　主治：身不太热，口不甚渴，喜饮温水，皮肤暗黄、手足不温。

三、肝火旺盛的日常调养方法

　　一、吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

　　二、枸杞泡水

　　枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　三、喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　四、均衡营养

　　夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　五、喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　六、均衡营养

　　夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　七、调整心态

　　肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　八、适当运动

　　每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

四、肝火旺盛吃黑米有哪些好处

　　转眼清明节快到了，中医认为，人体内肝气在清明之际达到最旺。很多人肝火旺，就会导致脾胃弱，常常出现失眠、易怒、腹胀、便秘等不适的症状。专家指出，春季是养肝的季节，要抓准这个时机，为自己的肝脏好好补补营养了。?

　　春季养肝首选黑米，《本草纲目》中记载，黑米外皮中富含花青素，具有滋阴补肾，健脾护肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效。另外，黑米中的B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁等微量元素也比大米高，赖氨酸含量是普通大米的2-2.5倍。

　　花青素类色素广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中，譬如黑米、黑枸杞、蓝莓等。现代医学研究表明，花青素是纯天然最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，有营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状的功效。花青素还可以增强视力、延缓脑神经衰老、增强心肺功能、预防老年痴呆。